Qu'est-ce que sommeil lent

? Les bienfaits du sommeil sont parfois ignorés . Comme vous êtes occupé , vous allez au lit plus tard ou se lever tôt , pensant que vous pouvez combler le déficit sur ​​le week-end . En comparaison avec d'autres stades de sommeil , un manque chronique de sommeil à ondes lentes peut faire le plus de dommages graves pour la santé. Comprendre le cycle de sommeil , y compris le sommeil à ondes lentes , peut vous aider à prendre de meilleures décisions au sujet de vos habitudes de sommeil . Définition sommeil

à ondes lentes , aussi appelé « sommeil profond », est non - rapide de sommeil paradoxal et est caractérisé par une baisse significative de la fréquence des ondes cérébrales . Le sommeil le plus profond , le plus réparateur , le sommeil lent représente environ 20 pour cent du temps de sommeil total, selon WebMD . Sommeil lent comprend sommeil lent étapes trois et quatre , au cours de laquelle des ondes delta très lents sont l'activité électrique primaire enregistrée dans le cerveau .

Sommeil à ondes lentes joue un rôle essentiel dans le rétablissement de votre énergie physique. Selon HelpGuide.org , le sommeil lent permet de stimuler la croissance et le développement , donne à votre corps une chance de réparer le muscle endommagé et les tissus et stimule votre système immunitaire . Le site décrit étape - trois traverses comme étant difficile à réveiller et " groggy et désorienté " réveillée . Au cours de la quatrième étape , lorsque des ondes delta sont un pourcentage encore plus élevé de l'activité cérébrale , l'énergie physique est rétablie que le sang est dirigé vers les muscles .
Sommeil architecture

Le terme " l'architecture du sommeil » désigne les modèles qui se produisent lorsque vous vous déplacez à travers le sommeil d'une nuit . Si vous étiez à examiner une représentation graphique de votre activité cérébrale pendant le sommeil , vous verriez des périodes de sommeil lent , au cours de laquelle les ondes cérébrales diminuent ensuite augmenter la vitesse , suivies de périodes de REM , ou des mouvements oculaires rapides , sommeil . Vous souhaitez également voir que les périodes les plus fréquentes et plus longues de sommeil à ondes lentes se produisent au cours de la première moitié de la nuit .

Que vous progressez dans le sommeil lent et le sommeil paradoxal , vous avez terminé un cycle de sommeil . Dans le sommeil d'une nuit normale , WebMD dit , le sommeil paradoxal se produit environ tous les 90 minutes.

Privation de sommeil

privation chronique de sommeil peut avoir des conséquences graves pour la santé . Dr Timothy Morgenthaler , un spécialiste du sommeil à la clinique Mayo , dit que les gens qui ne dorment pas assez ont des systèmes immunitaires plus faibles et sont plus susceptibles de tomber malades après une exposition au virus que ceux qui obtiennent plus de sommeil . Les effets à long terme de la privation de sommeil sont la fatigue , les troubles de l'humeur et de l'obésité . Vous pourriez éprouver une déficience mentale , comme un manque de créativité , des décisions ou des problèmes de mémoire et de concentration difficulté à se faire . En outre, les lieux de privation de sommeil vous à risque accru de maladies cardiaques, le diabète et les blessures.
Dormir suffisamment

Faites un effort pour aller au lit à la même époque chaque nuit et se lever à la même époque chaque matin , vous laissant sept à neuf heures de sommeil . Si après cela , vous avez encore du mal à sortir du lit , parlez-en à votre médecin de participer à une étude sur le sommeil pour analyser votre sommeil et diagnostiquer les troubles possibles tels que l'apnée du sommeil . Au cours de l'étude que vous allez dormir dans un centre du sommeil ou de l'hôpital où un technicien effectuera polysomnographie . MayoClinic.com dit cette architecture enregistrements de test de sommeil , les niveaux de sang et d'oxygène , la fréquence cardiaque et la respiration et les yeux et les jambes mouvements . Un médecin qui se spécialise dans le sommeil passera en revue les résultats de l'étude et , le cas échéant , recommander un traitement tels que la pression positive continue des voies aériennes .