Comment faire pour récupérer après avoir été éveillé toute la nuit
Sortir toute la nuit est quelque chose que beaucoup de gens ont connu au moins une fois . Il ne devrait pas être une occurrence régulière . Tirer toutes les nuits blanches est nuisible à votre santé et entrave fonctionnement dans la vie quotidienne . Si vous devez rester debout toute la nuit , en raison de l'étude ou de travail, il est crucial de récupérer . Vous ne devez pas permettre à votre horaire de sommeil pour obtenir sur la bonne voie . Si cela se produit , il peut causer des problèmes pendant des jours, voire des semaines à venir. Choses que vous devez Photos RéveilAfficher Instructions
Le 1
coller à votre horaire régulier de la journée après avoir été debout toute la nuit . Ne sautez pas les activités ou le travail , si possible . Buvez votre dose habituelle de café ou de thé le lendemain , si vous buvez du tout . Arrêtez de boire des boissons contenant de la caféine après 12 heures , car il pourrait vous tenir la nuit suivante .
2
S'engager dans brèves périodes d'activité modérée au cours de la journée . Si vous vous trouvez somnolé ou bâillement incontrôlable , se lever et prendre une promenade de 10 minutes . Si vous êtes au travail , même une courte promenade autour du bâtiment fonctionne . Il est préférable d' aller à l'extérieur et prendre l'air et du soleil pour vous aider à rester alerte .
3
Allez dormir plus tôt que trois heures avant l'heure habituelle . Cela est essentiel pour garder votre horaire de sommeil sur la bonne voie . Ne pas aller au lit plus tard que l'heure habituelle, comme ce sera également se débarrasser de votre horaire de sommeil . Cela est essentiel , même si vous n'êtes pas fatigué .
4
Réveillez-vous à l'heure habituelle le lendemain matin . Même s'il est tentant, ne pas se réveiller plus tard que vous le feriez normalement . C'est la seule façon de garder votre horaire de sommeil . Réglez un réveil et se réveiller à temps .
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