Vos mains deviennent engourdies et douloureuses la nuit lorsque vous essayez de dormir ?

Des mains engourdies et douloureuses la nuit, en particulier pendant le sommeil, peuvent être un symptôme courant d'une maladie appelée syndrome du canal carpien (SCC). . Le CTS se produit lorsque le nerf médian, qui va de votre avant-bras à votre main, est comprimé ou irrité dans un passage étroit de votre poignet appelé canal carpien. Cette compression peut entraîner toute une série de symptômes, notamment un engourdissement, des picotements, des douleurs et une faiblesse dans la main affectée.

Lorsque vous dormez, vos poignets peuvent se plier ou fléchir d'une manière qui exerce une pression sur le nerf médian, exacerbant ainsi les symptômes du SCC. Cela peut entraîner un engourdissement et des douleurs dans les mains, ce qui peut perturber votre sommeil et rendre difficile la recherche d'une position confortable.

Voici quelques stratégies que vous pouvez essayer pour soulager l’engourdissement et la douleur dans vos mains la nuit :

1. Position correcte du poignet :Faites attention à la façon dont vous positionnez vos poignets pendant votre sommeil. Évitez de plier ou de fléchir excessivement vos poignets. Essayez de garder vos poignets droits et dans une position neutre.

2. Attelle de poignet :Le port d'une attelle ou d'une attelle de poignet la nuit peut aider à maintenir votre poignet dans une position neutre et à réduire la pression sur le nerf médian.

3. Configuration ergonomique du sommeil :Assurez-vous que votre lit, vos oreillers et votre matelas offrent un soutien et un confort adéquats. Évitez de dormir sur vos mains ou avec vos bras sous la tête, car ces positions peuvent exercer une pression sur vos poignets.

4. Étirements doux :Avant de vous coucher, effectuez quelques étirements doux des poignets et des mains pour aider à soulager les tensions et améliorer la circulation.

5. Évitez les activités manuelles prolongées :Limitez les mouvements répétitifs des mains et les activités qui peuvent aggraver vos symptômes avant de dormir.

6. Thérapie par la glace ou la chaleur :L'application d'une compresse froide ou d'une compresse chauffante sur vos poignets avant de vous coucher peut aider à réduire l'inflammation et à soulager la douleur.

7. Massage doux des mains :Masser vos mains et vos poignets peut améliorer la circulation sanguine et réduire l'inconfort.

8. Consulter un professionnel de la santé :Si vos symptômes persistent ou perturbent significativement votre sommeil, il est indispensable de consulter un professionnel de santé, comme un médecin ou un kinésithérapeute. Ils peuvent évaluer votre état, fournir un diagnostic approprié et recommander des options de traitement appropriées.

En mettant en œuvre ces stratégies et en suivant les conseils médicaux, vous pouvez gérer vos symptômes et améliorer la qualité de votre sommeil.