Comment faire un Shin Splint Wrap à la maison

périostite tibiale peut se produire après une activité physique agressif . Fonctionnement lourd , des sports comme la gymnastique ou le patinage sur glace , ou l'exercice excessif peut causer une douleur intense dans la partie inférieure , avant de votre jambe , le long du tibia . Douleur et fractures de stress prolongées peuvent se produire si vous ne baissez pas votre niveau d'activité . Porter les chaussures appropriées lorsqu'ils participent à des activités sportives et l'exercice est important pour éviter les blessures avenir. Alors que la guérison , une enveloppe de tibia peut réduire la douleur en marchant ou en participant à des formes plus modérées de l'exercice et du sport. Choses que vous devez
bande d'oxyde de zinc non extensible
colle de peau Photos de la crème à raser de rasoir
Voir Instructions
Le 1

Acheter formateurs d'oxyde de zinc non extensible bande dans un magasin ou en ligne d'articles de sport . Rasez-vous la jambe jusqu'au milieu du mollet; enlever les poils aide du bâton de bande de votre jambe plus longue . Si vous ne voulez pas de se raser , l'achat d'un adhésif de la peau et envelopper la zone avant l'enregistrement . Enveloppements d'attelles Shin peut pas durer aussi longtemps lors de l'utilisation d'une colle de peau .
2

Enroulez le ruban autour de la cheville à partir de l' os de la cheville . Enroulez le ruban autour du tendon d'Achille situé à l'arrière de la cheville . Enroulez une fois de plus autour pour créer une ligne diagonale sur votre tibia. Ne pas enrouler trop serré . Déchirez le ruban du rouleau après emballage.
3

Répétez deux ou trois fois pour limiter le mouvement de la cheville . La bande doit couvrir les zones d'appel d'offres du tibia , tout en aidant à réduire la douleur . Promenade autour de déterminer si l'enveloppe est trop serré . Si l'enveloppe se sent mal à l'aise , retirez-le et recommencez. Vous devrez peut-être ajuster la pellicule plusieurs fois .