Thérapie Entorse cheville

entorses de la cheville sont une blessure sportive commune , mais ne doit pas être traitée à la légère . Un traitement inapproprié et de réadaptation peuvent entraîner une cheville affaiblie et la susceptibilité à une nouvelle blessure . Les trois R de blessures à la cheville sont de repos , la réhabilitation et le retour à l'emploi. Vous devriez toujours obtenir un médecin pour examiner la blessure de s'assurer que vous n'avez pas cassé ou gravement endommagé quelque chose avant de commencer un régime de traitement . Diagnostic

Quand vous voyez votre médecin, il ou elle sera probablement ordonner des rayons X pour exclure des fractures et une IRM si les ligaments déchirés ou des lésions articulaires est suspectée . Le médecin peut alors vous dire quelle classe de entorse de la cheville que vous avez, sur la base de combien de douleur que vous avez et le degré de gonflement et des ecchymoses . Une fois que vous connaissez la gravité de l'entorse , vous pouvez commencer l'une des stratégies de traitement suivants .
1 année

grade 1 entorse repose sur le RIZ protocole , familier aux athlètes et aux entraîneurs . Tout d'abord, "repos" de la cheville en descendant de celui-ci . «Ice» devrait être appliqué pour réduire l'enflure . Utiliser de la glace 20 à 30 minutes à une heure , trois ou quatre fois par jour . Utilisez bandages " de compression " , bandages élastiques ou des pansements similaires pour soutenir la cheville et réduire l'enflure , la douleur et la tendresse . Enfin , " élever " la cheville au-dessus du cœur autant que possible pour les premières 48 heures après l'accident .

2 e année

Utilisez le RIZ protocole pour une entorse de grade 2 , mais laisser plus de temps pour la guérison . Vous pourriez avoir à rester hors de l'entorse plus , l'élever pendant quelques jours supplémentaires ou utiliser un spécial pour favoriser la guérison plus rapide .
3e année

La gravité de la qualité 3 entorses peuvent conduire à des dommages de cheville permanente et l'instabilité de la marche . La chirurgie est généralement pas nécessaire à moins que la cheville ne guérit pas . Le médecin peut mettre la jambe dans le plâtre à la jambe courte ou un appareil coulé attelle pendant deux ou trois semaines. Le R.I.C.E. protocole est indispensable dans les premiers stades de la blessure . Votre médecin sera un peu plus directive sur le temps de continuer RIZ en raison de la gravité de la blessure .
réadaptation

réadaptation professionnelle peut être appelé pour de grade 2 et 3 entorses . Traitements comme les ultrasons , la stimulation électrique pour contrôler la douleur et l'enflure , la gamme des activités de mouvement et la thérapie physique peuvent être commandés . Exercices de l'eau peuvent être utilisés si la cheville est trop tendre . Pour la récupération des blessures graves ou prolongés , le thérapeute peut inclure la thérapie kinesthésique et propriception pour aide à la victime de récupérer le mouvement et la conscience de la position et le rôle de la marche et des activités sportives de la commune . Exercices pour augmenter la force , l'équilibre et l'amplitude des mouvements feront partie de cette formation .
Retour aux activités

Dans les derniers stades de la réadaptation, vous devez retourner à votre activités régulières lentement. Ne pas insister sur la cheville au premier abord. Évitez de tordre , de virages serrés ou de rebondir jusqu'à ce que vous avez eu quelques semaines de l'exercice de l'entretien comme marcher pieds -relances et des étirements des ischio-jambiers . Votre formateur ou un thérapeute peut proposer d'autres à faible impact cheville exercices de renforcement . Le rétablissement complet peut prendre de trois semaines à plusieurs mois en fonction de la sévérité initiale de la blessure et la façon dont vous vous en tenez à la posologie recommandée de réhabilitation .