Quels sont les traitements pour Coude Tendinite

? Tendinite du coude , aussi connu comme Tennis Elbow ou latéral ou radial épicondylite est une affection relativement fréquente chez les athlètes et les non-sportifs . Il s'agit d'une inflammation des tendons dans et autour de la zone du coude causée par la surexploitation , des blessures et des mouvements répétitifs qui mettent à rude épreuve les muscles et les tendons . Pas seulement une blessure sportive , elle peut affecter n'importe qui, en fonction de leur journée à des activités de jour . Évitez l'activité qui a causé la douleur

Que ce soit provoqué par trop de temps au clavier , soulever des objets lourds , ou jouer au golf , il est préférable d'arrêter l'activité qui a causé la torche si vous voulez pour prévenir des blessures .
Reste la zone touchée

la douleur d'une tendinite devrait se résorber au cours d'une période de trois semaines , mais il faut jusqu'à six semaines pour tissu cicatriciel à former . Ce tissu cicatriciel est nécessaire de réparer complètement le préjudice . Pendant ce temps , il est préférable de se reposer le bras et le bébé autant que possible . Ne vous précipitez pas le processus de guérison : il sera plus que probablement juste aggraver la blessure

Brace la zone si nécessaire

C'est une bonne idée d' . trouver une accolade bras ou une sangle de coude pour protéger la zone lésée. Un bandage d'as simple et élingue devraient soutenir la zone tout en évitant trop de mouvement . Alors que vous ne voulez pas immobiliser complètement la zone , c'est une bonne idée pour le protéger de la charge supplémentaire .
Appliquer de la glace

Les médecins recommandent généralement glace sur la région affectée pendant 20 à 30 minutes toutes les trois à quatre heures pour deux ou trois jours , ou jusqu'à ce que la douleur a disparu. Il permettra de soulager l'enflure et la douleur .
Médicaments

Pour réduire la douleur , les AINS simples ( non-stéroïdiens anti inflammatoires non stéroïdiens ) sont appropriées à prendre . AINS se dilatent les vaisseaux sanguins de vous fournir un soulagement sans rigidifier le tissu .
Exercez la zone

fois que vous avez donné la blessure peu de temps pour guérir, vous peut soulager en quelques étirements . Demandez à votre médecin de vous montrer les mouvements de résistance simples pour aider à construire votre force dans ce domaine .
Prévention

Lorsque vous avez donné la blessure moment approprié pour guérir, vous pouvez reprendre ses activités normales , mais jamais précipiter. Lorsque vous commencez à renforcer vos muscles avec plus d'exercice , c'est une bonne idée de consulter un physiothérapeute ou un entraîneur si vous utilisez une forme correcte dans vos activités physiques . Ayant la forme correcte peut prévenir les blessures futures .