Qu'est-ce qu'un Shin Splint

? Périostite tibiale ( tibiale de syndrome de stress ) sont une " blessure surutilisation " commun subi par les coureurs, les danseurs, les autres athlètes et le personnel militaire . Une douleur intense est le résultat du stress sur le tibia et les tissus conjonctifs qui maintiennent le muscle à l'os . La douleur peut être assez mauvais pour provoquer un athlète d'arrêter une séance d'entraînement . Le traitement est simple , et l'activité peut être repris dès que la blessure est guérie . Des précautions appropriées doivent être prises pour s'assurer que le dommage ne ​​se reproduise pas . Les symptômes

périostite tibiale causer de la douleur et la douleur le long de l'intérieur de la jambe . La douleur peut être pire au début d'une séance d'entraînement et la facilité que l'exercice continue , ou il peut être continue . D'autres symptômes incluent une légère enflure ou noeuds le long du tibia , sensibilité le long du tibia et parfois la douleur attelle redness.Shin commence généralement terne , mais peut être assez graves pour interférer avec l'exercice. La douleur couvre généralement une zone de 4 à 6 pouces de length.Seek soins médicaux si la douleur sévère dans vos résultats de tibias de chute ou de blessure , si le tibia est chaude ou enflammée , si l'enflure est grave ou si la douleur de la jambe persiste, même au repos .
Causes

périostite tibiale sont le résultat de pression sur les tissus conjonctifs tibias et qui maintiennent le muscle à l'os . Les causes courantes de périostite tibiale comprennent chaussures inappropriées ou usés , en descente ou sur une surface inclinée , l'exercice à fort impact et des arrêts et des démarrages fréquents ( comme au basket-ball ou de tennis ) . Shin attelles apparaissent généralement lorsque la fréquence, l'intensité ou la durée d'un programme d' exercice est augmentée trop rapidement .

Diagnostic

périostite tibiale sont souvent diagnostiqués au cours d'une physique examen . Le professionnel de la santé examinera l'histoire physique du patient , poser des questions sur l'exercice et l'activité physique et d'examiner la zone d'inconfort . Les rayons X peuvent être utilisés pour exclure d'autres blessures .
Traitement

glace et des anti-inflammatoires peut être utilisé pour réduire l'enflure et soulager la douleur dans la jambe touchée . Fort impact exercice devrait être évitée jusqu'à ce que la blessure guérit . Exercices à faible impact comme le vélo et la natation peuvent aider les athlètes à rester en forme pendant la blessure guérit . Emballage tibia touché dans un bandage élastique ou un manchon de compression spécialement conçu peut aider à soulager la douleur , réduire l'enflure et d'améliorer le flux sanguin vers le site de la lésion . Les exercices qui étirent et renforcent les muscles des jambes et les chevilles peuvent accélérer la guérison et réduire les risques de nouvelle blessure . Une fois périostite tibiale ont guéri , l'activité physique doit être repris progressivement pour éviter une nouvelle blessure .

Prévention

Les gens qui participent à des activités à fort impact comme la course , le saut et la danse doit toujours étirer et de se réchauffer avant une séance d'entraînement . Étirer les muscles des jambes et des chevilles est particulièrement utile pour éviter tibia splints.Proper chaussures doivent être portés. Chaussures inappropriées ou usé peut contribuer au développement de la périostite tibiale . Pour les personnes qui ont les pieds plats ou périostite tibiale récurrents , inserts orthopédiques peuvent être recommended.When longues distances fonctionnement , terrain plat et souple est plus facile sur les jambes . Fonctionnant sur une surface dure ou de haut en bas des collines peut provoquer ou aggraver tibia splints.Increase votre activité physique progressivement lorsque l'on commence un nouveau régime d'exercice ou d'augmenter l'intensité de votre workouts.If vous ressentez une douleur dans vos jambes , ne pas essayer de «travail par «la douleur . Il ne fera que s'aggraver , et votre récupération sera plus long.