Atkins Low Carb Snack Idées

Le régime Atkins vous recommande une alimentation riche en protéines et très peu de glucides à induire votre corps à brûler les graisses . Les phases ultérieures du régime permettent plus la consommation de glucides , mais vous aurez toujours envie de limiter votre consommation de glucides à chaque étape , en particulier lorsque le grignotage , si vous n'utilisez pas votre carb quota quotidien avant d'arriver à vos repas . Vérifiez la taille des portions pour votre phase d' Atkins pour vous assurer que vos collations prennent seulement un petit pourcentage de votre carb quota quotidien . Phase One Snacks

première phase vous permet de 12 à 15 grammes de glucides nets par jour à partir de sources végétales , ainsi que les chiffres de l'alimentation glucides nets que les glucides qui ne sont pas des sources directes de fibres alimentaires . Viande et le fromage sont carb - libre, mais vous ne voulez pas les exagérer entre les repas , et les équilibrer avec des légumes est essentiel pour la santé . Pour une protéine et légumes collation à haute puissance , essayez effritement trois tranches de bacon cuit et le mélanger avec une once de fromage feta émietté et une cuillère à soupe de ciboulette hachée . Laver et sécher 1/2 tasse d'épinards , puis les envelopper cuillerées du mélange de bacon dans les feuilles d'épinards et les manger comme vous le feriez laitue enveloppements de style asiatique . Cette collation a 1,5 grammes de glucides nets , vous pouvez réduire ce à 0,3 en substituant , un œuf dur haché pour la feta

Pour une faible teneur en protéines , collation légère avec beaucoup de goût , exécuter 1. /4 tasse de jicama par un processeur de nourriture , avec 1/2 c. racine de gingembre en tranches et 1/2 c. coriandre . Égoutter l'excès de liquide et étaler la pâte restant sur 1/2 tasse de tranches de concombre . Votre compte de carb sera de 2,15 pour le montant total , ou moins si vous remplacer les feuilles d'épinard pour le concombre .
Phase Deux collations

phase deux, vous permet jusqu'à cinq glucides plus net chaque semaine , afin de les utiliser pour votre avantage en grignotant . Pour une collation le ralentit votre envie de sucre , couper trois moitiés de noix de pécan en morceaux fins et les mélanger avec 1/4 tasse de fraises fraîches hachées . Saupoudrer le mélange avec de la cannelle et non sucré pour un festin 4.1 - carb .

Pour une collation plus de remplissage , broyer 12 amandes dans une pâte avec un robot culinaire , ajouter un peu d'huile et quelques grains de sel de mer ( non iodé ) pour la saveur. Étalez la pâte sur une branche de céleri pour une collation avec environ 3 grammes de glucides nets .

N'oubliez pas d'ajouter des protéines à vos collations dans des formes sans glucides , ainsi . Carrés de fromage cheddar garni de bacon émietté se remplissent et sans sucre , ou vous pouvez remplacer 2 onces de fromage mozzarella à peine plus d'un carburateur .

Phase Trois
Snacks

troisième phase ouvre un tout nouveau monde de grignoter avec l'ajout de légumineuses et les grains entiers spécifiques à votre alimentation. Vous pouvez faire votre propre collation plateau hummus immersion en traitant de pois chiches ( aussi connu comme les pois chiches ) , l'ail, l'huile d'olive et le jus de citron dans un mélangeur , puis étaler le houmous sur les légumes en tranches ou l'utiliser comme un plongeon . Les composants en glucides varie selon les légumes que vous choisissez , mais vous limiter à 1 cuillère à soupe ou deux de l' houmous , comme chaque cuillère à soupe a un peu moins de 3 grammes de glucides .

Ignames sont également acceptables dans la troisième phase , de sorte vous faire des frites d'igname cuites au four par friture ou la cuisson doigts minces de l'igname dans votre huile préférée et les assaisonnements . Un demi igname cuit a environ 9,6 grammes de glucides , afin de regarder vos parties soigneusement .

Maintenant que vous avez quelques grains disponibles , de profiter d'eux dans vos collations . Une tasse de riz brun cuit trimestre est de 10,3 glucides nets , mais si vous Sauté avec oeuf, 1 /4 tasse de pousses de bambou , 1/4 tasse de chou et 1/4 tasse de courgettes , puis manger seulement la moitié de la partie à un moment , vous aurez une collation copieuse de protéines, de légumes et de grains avec un peu plus de 7 grammes de glucides .