Comment calculer les glucides nets

Si vous avez décidé de compter vos glucides - si vous suivez un régime de perte de poids ou pour toute autre raison - vous avez besoin d' apprendre à calculer le " net " glucides dans les aliments que vous mangez , et non le total des glucides figurant sur l'étiquette nutritionnelle . La raison est la suivante: Les glucides totaux figurant sur l'étiquette comprennent des glucides digestibles ainsi que les glucides non digestibles , aussi connu comme la fibre . Parce que les glucides non digestibles n'ont pas les mêmes effets sur votre corps comme les autres , vous ne les compte pas. Le calcul des glucides digestibles dans une portion de l'aliment est appelé les carbohydrates.Things net dont vous aurez besoin
étiquette alimentaire
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Regardez l'étiquette des aliments et noter le nombre total de glucides dans une portion de l'aliment . Par exemple , disons que vous regardez une boîte de haricots verts , et le total des glucides dans une demi-tasse portion êtes inscrit en tant que 3,9 grammes .
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Regardez l'étiquette alimentaire et noter le nombre de grammes de fibres alimentaires dans la portion de l'aliment . Pour la portion de haricots verts , disons que la fibre affichée est de 1,9 grammes .
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Soustraire le total grammes de fibres dans le total de grammes de glucides . Cela vous donnera le numéro que vous voulez savoir : les glucides nets dans votre portion de l'aliment . Par exemple , vous soustrayez 1,9 grammes de 3,9 grammes , pour obtenir une valeur de glucides net de 2 grammes par portion de haricots verts .