Régime diabétique nutritifs

Un régime diabétique nutritive devrait être composé d' aliments faibles en gras et en sucre . Les aliments riches en énergie sont excellents pour donner le coup de pouce diabétiques d'énergie nécessaire pour effectuer des tâches comme monter et descendre les étapes , en transportant l'épicerie , l'exercice et la tonte de la pelouse . Selon l'American Diabetes Association , manger des repas bien équilibrés dans les quantités correctes permet aux diabétiques de se développer à leur maladie . La clé est de manger des aliments à faible indice glycémique . Les taux d' index glycémique glucides d'effet ont sur ​​notre niveau de glucose sanguin . Un nouveau départ

Consommer des céréales à grains entiers qui sont riches en fibres avec une tasse de lait faible en gras ou non . Une option plus de remplissage , mais aussi en bonne santé serait une omelette de deux œufs , épinards , oignons et poivrons rouges et une tranche de pain de blé entier . N'oubliez pas d'utiliser d'olive , de canola ou l'huile d'avocat en petites quantités .
L'American Diabetes Association favorise la consommation de fruits frais ou congelés et pour une alimentation saine . Créez un petit-déjeuner léger agréable avec une demi-tasse de pommes et de raisins et une tasse de faible teneur en gras , yogourt faible en sucre . L'ADA déclare fruits comme les kiwis , les oranges et les raisins ont un indice glycémique faible en raison de leur teneur en fructose et de fibres . Les melons et les ananas ont des valeurs IG moyen comme certains fruits secs tels que les dates , les raisins secs et les canneberges sucrées .
Snack sur quelque chose de bon

Profitez d'une collation entre le déjeuner et déjeuner . Essayez pop-corn faible en gras , une portion de légumes non féculents , tels que les carottes crues de bébé et le brocoli, ou une portion de craquelins de blé entier . N'oubliez pas de manger seulement craquelins de blé entier . Ils sont riches en fibres et facile à digérer . Évitez les produits qui ne publient pas de blé entier comme premier ingrédient . Une autre option serait de manger des biscuits à base de boulgour ou blé concassé .
Alimenter le milieu de votre journée

Gardez la lumière sur vos pieds avec un grand jeté salade . Essayez l'une avec de la laitue romaine , carottes râpées , les pois chiches , le brocoli et les poivrons . Ajouter trois tranches de poulet ou de dinde hachée . N'oubliez pas de choisir une vinaigrette faible en gras et en sucre
Mangez un repas chaud à la légère saut &# XE9; ed. Épinards , saumon ou le poisson-chat et le riz sauvage . Vous pouvez toujours remplacer le riz sauvage pour une petite pomme de terre . N'oubliez pas de compter votre consommation de glucides pour la journée . Ce faisant, vous aidera à décider sur le type de dîner, vous pourrez manger .
Avoir un délicieux dîner

Manger un morceau de poulet ou fruits de mer grillés marinés trois onces avec une demi-tasse de riz brun et de légumes non féculents tels que les poivrons et les oignons ou des carottes cuites à la vapeur et le brocoli . L'astuce consiste à embellir les légumes avec condiments non - engraissement tels que des herbes et des épices .
Turquie ou de chili de poulet avec des haricots rouges vont bien avec une salade de taille moyenne . Ajouter une portion de fromage allégé ou faible en gras crème sure au piment . Dinde et poulet sont moins engraissant que le bœuf.
Essayez une faible teneur en glucides dîner en faisant un bol de légumes cuits à la vapeur , non féculents , une portion de protéines et une salade d'épinards frais avec des tomates Roma et oignons rouges .