Pouvez-vous manger du sucre pendant vos règles ?

Il n’existe aucune preuve scientifique suggérant que la consommation de sucre pendant les règles ait des effets négatifs. Cependant, certaines femmes déclarent ressentir une aggravation des symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) lorsqu'elles consomment du sucre. Ces symptômes peuvent inclure des sautes d’humeur, de l’irritabilité, des ballonnements et de la fatigue. Si vous constatez que le sucre semble aggraver vos symptômes du syndrome prémenstruel, vous souhaiterez peut-être limiter votre consommation à cette période du mois.

Voici quelques alternatives plus saines au sucre dont vous pouvez profiter pendant vos règles :

* Fruits : Les fruits sont une bonne source de sucres naturels, de fibres et de vitamines. Ils peuvent vous aider à satisfaire votre gourmandise sans provoquer une augmentation de votre glycémie.

* Yaourt : Le yaourt est une bonne source de protéines, de calcium et de probiotiques. Cela peut vous aider à vous sentir rassasié et satisfait.

* Mélange montagnard : Le mélange montagnard est une bonne source de protéines, de fibres et de graisses saines. Cela peut vous aider à vous donner de l’énergie et à vous sentir satisfait.

* Chocolat noir : Le chocolat noir est une bonne source d'antioxydants et de minéraux. Cela peut aider à améliorer votre humeur et à réduire le stress.

Si vous présentez des symptômes graves du syndrome prémenstruel, il est important d’en parler à votre médecin. Il peut y avoir des conditions médicales sous-jacentes qui contribuent à vos symptômes.