Comment peuvent- Diet &Exercise contrôle du diabète

Le American Diabetes Association ( ADA) recommande une alimentation saine et l'exercice régulier comme un moyen de contrôler le diabète . Cette combinaison peut aider les diabétiques à mener une vie saine et active . L'impact positif de l'exercice
activité physique
peut verser des dividendes pour les personnes diabétiques .

Le programme de prévention du diabète , une étude de personnes atteintes de pré - diabète , a constaté que les gens puissent prévenir ou de type lent diabète de type 2 en s'attaquant 150 minutes d' activité physique par semaine . Qui sort à 30 minutes d'activité cinq fois par semaine .
Perdre du poids joue un rôle important
Perdre du poids est un élément clé dans le contrôle du diabète .

Lorsque les diabétiques à perdre du poids , ils abaissent leur résistance à l'insuline , selon l'ADA . Insuline naturelle peut alors réduire plus efficacement leurs niveaux de glucose dans le sang . Perdre du poids améliore également les niveaux de pression artérielle , ce qui est important parce que les diabétiques sont plus à risque de maladie cardio-vasculaire .

L'importance de manger droit
Une alimentation saine est la clé.

diabétiques peuvent améliorer leur santé en mangeant les bons aliments . L'ADA favorise « superaliments du diabète , " les aliments qui ont un indice glycémique faible et sont riches en calcium , potassium , fibres et nutriments .
Mon coeur Aliments sains
Focus sur les fruits et légumes .

par un régime alimentaire sain pour le cœur riche en fruits et légumes et faible en sucre et matières grasses , les diabétiques peuvent perdre du poids inutiles . Perdre du poids est l'un des facteurs les plus importants dans le contrôle du diabète
Régime alimentaire et exercice : . Une combinaison gagnante
exercice régulièrement pour contrôler le diabète .

Une alimentation saine et l'exercice régulièrement est un bon plan pour tout le monde , mais c'est un un particulièrement important pour les diabétiques . L'American Diabetes Association recommande 30 minutes d'exercice quotidien pour les diabétiques et un régime alimentaire sain pour le cœur des fruits et légumes .