2200 calories régime diabétique
S'en tenir à un régime de 2.200 calories tout en gérant votre diabète n'est généralement pas si difficile. L'objectif principal est de l'apport de la quantité appropriée et ne pas être affamé à la fin de la journée . La meilleure façon de gérer ce type de régime est de jeter un oeil à la pyramide alimentaire . Amidons Au cours de la journée , de six à 11 portions de féculents sont recommandés. Amidons suggérées comprennent les haricots noirs , les haricots , les pois chiches , le maïs blanc et les grains entiers . Pour le petit déjeuner , essayez un bol de gruau pour remplir une portion début de l'amidon . Pour le déjeuner , avoir quelques gressins . Au dîner , un petit pain suffira.
Légumes
Légumes sont une partie essentielle de tout régime alimentaire et l'alimentation d'un diabétique n'est pas différent. Trois à cinq portions sont nécessaires dans un régime de 2.200 calories . Légumes au déjeuner pourrait consister laitue et le céleri , ou un poivron vert et le brocoli . Quoi qu'il en soit , n'oubliez pas de manger vos légumes .
Fruits
Les fruits sont emballés avec de grands vitamines et minéraux , mais aussi le sucre . Soyez prudent sur combien vous prenez . Deux à quatre portions par jour sont recommandés , alors essayez et collent aux pommes, les tomates , les framboises et les bleuets .
Viande
la viande est essentielle dans le régime alimentaire d'un diabétique . Pour ce régime de quatre à six onces de la viande sont recommandées par jour . Vous pouvez aussi remplacer le tofu comme un produit de viande . Grands choix serait le saumon , poulet , porc maigre et le boeuf. Le beurre d'arachide est également riche en protéines, de sorte que, pour substituer l'un de vos viandes serait acceptable.
Dairy
Pour les produits laitiers , s'en tenir à lait faible en gras et yaourts . Deux à trois portions sont recommandés. Pour le petit déjeuner , essayez un bol de yogourt ou un verre de lait avec votre omelette . Le fromage blanc est également un excellent choix car il est emballé avec des vitamines et des protéines .
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