Comment remplacer Haute sucre alimentaire avec des aliments sains

De nombreux aliments sont préparés avec des quantités élevées de sucre en raison de son souhaitable , saveur douce . Bien que de petites quantités de sucre sont en bonne santé pour votre corps , lorsqu'il est consommé en excès de sucre favorise la prise de poids . Selon Jane Kirby , auteur de " Régime amaigrissant pour les nuls ", en remplaçant les aliments riches en sucre avec des choix plus sains , vous modifiez votre alimentation positive et améliorer votre santé globale. Plusieurs substituts sains sont disponibles au choix pour faire un changement positif dans votre alimentation . Choses que vous devez édulcorant sans sucre
laminé le gruau de fruits frais

yogourt faible en gras
légumes frais
salade faible en gras jus de citron ou de lime
vinaigrette
L'eau
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1

bonbons suppléant et chocolat avec doux, fruits frais trempé dans édulcorant sans sucre . Fruit a des sucres naturels qui aideront à satisfaire une envie de sucré tout en vous aidant à maintenir de saines habitudes alimentaires . Édulcorants sans sucre permettra d'améliorer la saveur du fruit , ce qui en fait une substitution plus satisfaisant .
2

Buvez de l'eau au lieu de boissons gazeuses sucrées . L'ajout de jus de citron ou de lime donne à l'eau un goût attrayant et aider à supprimer l'appétit .
3

manger un bol de flocons d'avoine avec des fruits frais haché au lieu de céréales de petit déjeuner sucré . Gruau est riche en fibres et aidera à vous sentir rassasié plus longtemps tout au long de la journée. Certains fruits hachés adoucira le plat et augmenter votre taux d'insuline , fournissant à votre corps avec des niveaux élevés de l'énergie .
4

Avoir une portion de surgelés yogourt faible en gras au lieu de la crème glacée pour dessert. Yogourt glacé saura satisfaire l'envie d'une sucrerie glacial tout en gardant votre consommation de sucre vers le bas.
5

Profitez de 1 tasse de légumes hachés frais, avec de la salade vinaigrette faible en gras à la place d'un repas fast-food . Les légumes sont riches en fibres et prennent votre corps plus longs à digérer , vous faisant sentir rassasié rapidement. Certains faible en gras vinaigrette va accentuer les saveurs naturelles des légumes et faire le repas plus agréable .