Snacks alimentaires pour diabétique de type II

Quand un diagnostic de diabète , vous peuvent se sentir d'abord voué à la vie de salades et poulet grillé . Pourtant, vivre avec le diabète ne signifie pas la fin de collations; en fait, les professionnels de la santé encouragent des collations tout au long de votre journée . Gérez votre diabète en gardant votre niveau de sucre dans le sang via la régulation de votre consommation de glucides . Regroupement des collations dans 15 g de glucides vous aidera à rester sur un régime alimentaire prescrit . Insight expert

L'American Diabetes Association recommande que 50 ou 60 pour cent de votre apport calorique quotidien comprend des hydrates de carbone . Vous pourriez être surpris de découvrir la variété des aliments que vous pouvez inclure dans votre régime alimentaire . Des collations sont une partie essentielle de votre plan de gestion du diabète .

" Carb comptage est préféré par beaucoup de personnes atteintes de diabète , car elle peut permettre une plus grande liberté de choix de nourriture que le système d'échange alimentaire . Grâce à cette méthode , chaque 15 g de les glucides sont comptés comme un seul choix de glucides , avec un nombre prédéterminé de choix attribuées quotidien ( tel que déterminé par un RD et fondée sur les besoins caloriques ) », selon le site d'information sur le diabète dLife.com . Cela permet de variété dans la planification des repas , y compris les collations .
Types

Fruits, légumes , protéines et bonbons peuvent être réparties proportionnellement dans 15 grammes de glucides . Dlife.com évalué 25 des plus faibles en glucides des fruits . Pastèque venu en tant que le plus bas à 5,5 g de glucides dans une portion de 1/2 tasse . Vous pouvez manger plus de 1 tasse de pastèque en dés pour une collation saine diabétique . Une tasse de fraises contient 13 g de glucides . Autres collations de fruits doux avec une faible numération des glucides comprennent le cantaloup, le melon miel , avocat , pêches, mûres , les pamplemousses , les oranges , les bleuets , les framboises , les nectarines , les clémentines , papaye , prunes , cerises , mandarines , kiwis et d'ananas .

Légumes vous remplissez et ajoutent peu à votre compte de carb . Carottes et le céleri dans 5 cuillères à soupe . de houmous égale à 15 g de glucides . Céleri peut être chargé avec 2 c. de beurre d'arachide ou de crème sure sans gras . Ajouter la salsa de tout: des œufs, des pommes de terre cuites , les craquelins de blé entier -Graisse ou puces basse . Salsa contient environ 15 g de glucides , 80 calories , et 1 g de gras . Une petite tasse de faible teneur en sodium , faible en gras soupe de légumes est réconfortant et faible en glucides . La teneur en glucides plus bas est le concombre avec 1/2 tasse contenant seulement 2 grammes .
Idées fausses

Un des mythes sur le diabète , c'est que vous ne pouvez jamais avoir nouveau de sucre . Les aliments riches en sucre ne sont pas recommandés comme un groupe d'aliments , mais tout dans la modération . De nombreuses alternatives à nos bonbons préférés satisfaire notre désir naturel de désert . Cependant , les glucides sans sucre et des produits faibles en gras peuvent contenir des niveaux élevés d'hydrates de carbone .

Bas options de goût glucides à haut comprennent sans sucre Jell -O de garniture fouettée , gâteau au fromage de substitution du sucre garni de fruits , sucre confiture exempt chauffé et versé sur de la crème ou au fromage glace sans sucre , 15 g de barres de protéines de glucides, pouding sans sucre , sans sucre ajouté , de la crème glacée ou du yogourt.
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la mesure de votre nourriture permet d'atteindre une faible teneur en glucides , riche en protéines . Investir dans de bons outils de mesure et une balance de cuisine . Une petite collation au coucher de céréales fonctionne bien pour les diabétiques , mais une partie de mélange - bol de taille de céréales sera au cours des 15 g de glucides directive .

Des collations saines mangé avec abandon peut doper votre taux de glucose . Partie de vos collations dans de petits sacs ou conteneur prêt à aller .

Fruits doivent également être mesurés . Une pomme par exemple, a 25 g de glucides , plus de la règle des 15 g pour les collations. Autres fruits plus élevés en glucides comprennent les poires, les bananes et les raisins .
Prévention /Solution

Avoir le bon type d'aliments préparés seront conjurer le grignotage impulsion qui fera parvenir votre glucose niveau de gamme . Retirez les aliments de votre garde-manger et le réfrigérateur que vous avez du mal à manger avec modération . Trouver des substituts à vos faiblesses alimentaires . Finalement, vos goûts vont changer , et une grande portion ne sera pas une option que vous vous sentez mieux de vos choix alimentaires sains .