Comment repérer un programme nutritionnel de Fad
Le 1
Évitez des pilules chers, ou des poudres qui promettent une perte de poids très rapide . Perdre une à deux livres par semaine est un objectif sain et durable . Perdre du poids plus rapidement signifie souvent vous perdez du poids de l'eau ou sacrifier la masse musculaire maigre . Selon la clinique Mayo , les pilules de perte de poids et suppléments ne sont pas soumis aux mêmes essais que les médicaments d' ordonnance et ne sont contrôlés par la Food and Drug Administration après que le produit a été mis sur le marché . Consultez le site Web de la FDA pour des alertes ou des rappels et de parler à votre médecin ou votre pharmacien sur les interactions médicamenteuses possibles si vous prenez des médicaments d'ordonnance
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Lire le plan d'alimentation pour voir si elle comprend un régime d'exercice . - éviter tout régime qui promet une perte de poids sans exercice . L'activité physique est un élément essentiel d'un mode de vie sain . Exercice brûle des calories , renforce les muscles , renforce votre système immunitaire et élève votre humeur . Par exemple , le site de la Diète Ventre Plat promet que " Un ventre plat est de la nourriture et de l'attitude . Pas un seul resserrement nécessaire . "
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jamais éliminer ou de se concentrer sur un seul aliment ou groupe. Méfiez-vous si un régime alimentaire consiste à ne pas manger toute une macronutriments , comme l'élimination de tous les glucides ou les sources de gras . Inversement, vous devez aussi être prudent d'un régime qui favorise manger un seul type de nourriture, comme le régime de pamplemousse ou le régime soupe aux choux .
Un programme alimentaire sain comprend une variété d'aliments pour vous assurer d'obtenir toutes les vitamines et minéraux dont votre corps a besoin pour prospérer .
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Examiner la recherche que le régime est basé sur . Méfiez-vous si un régime tire une conclusion très simpliste des études médicales complexes . Regardez pour voir qui a payé pour l'étude - il n'est pas surprenant que la recherche parrainée par le National Dairy Council vient à la conclusion que le lait fait un bon corps . Lire les études si vous pouvez , regardez combien de personnes ont été testées et combien de temps a duré l'étude . Une étude approfondie devrait durer plus d'une semaine et impliquer plus d' une poignée de personnes . Les conclusions fondées sur plusieurs études peuvent être plus précise que les conclusions d'une seule étude .