Quels sont les dangers de la Diète Hallelujah
? Le régime Hallelujah reflète l' alimentation crue - alimentaire , mais ajoute une dose de spiritualité . Les régimes si restrictives dans la nature peuvent être en bonne santé ( comme le régime végétalien ) , mais ils exigent également une planification minutieuse pour s'assurer que tous les besoins nutritionnels soient satisfaits . Sinon , l'alimentation peut présenter des risques graves pour la santé . Vue d'ensemble de la Diète
créateur Diet George H. Malkmus donne des directives alimentaires dans le livre, " Le régime Hallelujah " : Manger 85 pour cent premières fruits, légumes, noix, graines, et les choux . Les 15 pour cent restants de l'apport alimentaire peut être cuit , principalement les légumes cuits à la vapeur , haricots cuits et les produits à base de soja . En outre, des suppléments de vitamine B12 , des enzymes digestives et d'autres produits de nettoyage sont recommandés. Ces lignes directrices sont extraites de références bibliques , tout en exprimant que Dieu conseille une alimentation riche en " vie " ou des aliments crus pour une santé optimale . Les aliments à éviter sont des stimulants tels que l'alcool et le café , la viande , les produits laitiers et les produits céréaliers cuits tels que le pain , des gâteaux et des céréales . Arômes et des édulcorants artificiels sont également interdits.
Risque de trop peu de calories
La plupart des aliments riches en calories , comme les grains entiers , sont retirés du régime Hallelujah . Obtenir suffisamment de calories de fruits et légumes, qui sont faibles en calories , peut être difficile. Si l'on néglige de manger haute teneur en calories , les aliments riches en nutriments comme les avocats , les noix et les graines , les besoins caloriques ne seront pas atteints . Si le corps est privé de calories , il peut aller dans la famine . Sheri Barke , une diététiste à l'UCLA , soutient que les régimes restrictifs peut entraîner une perte osseuse , faiblesse, diminution de la concentration et de la dépression .
Risques de carences en vitamines et minéraux
Quand on ne mange pas une grande variété d'aliments , des carences peuvent se produire. Les glucides complexes de produits à grains entiers contiennent des vitamines B importantes qui sont difficiles à obtenir à partir de sources végétales . Carence en vitamine B12 est un risque réel de ce régime , que peu de sources à base de plantes produisent naturellement. Quelqu'un qui devient déficiente en vitamine B12 peut éprouver des pertes de mémoire et de désorientation . La carence en protéines est un autre risque , si l'on ne consomme pas des protéines complètes présentes dans la viande et les haricots cuits et de riz . Parce que ces nutriments sont difficiles à obtenir dans les sources à base de plantes , de prendre avec diligence les suppléments tel que décrit dans les lignes directrices du régime est extrêmement important .
Risque de prendre trop de suppléments
Bien que la prise de suppléments d'assurer on reçoit des nutriments appropriés est important , prennent trop de suppléments peuvent être préjudiciables à la santé . La surconsommation de certaines vitamines et minéraux peuvent causer des problèmes de santé liposolubles (Voir tableau vitamine dans les ressources. ) . Surdosage en vitamine A entraîne une mauvaise peau , troubles de la vision , des maux de tête et perte de cheveux . La vitamine D surdosage peut entraîner une perte osseuse , et trop de zinc peut provoquer une hémorragie interne . Bien que le surdosage est rare , il faut être prudent lors de la prise de suppléments , en particulier dans les grandes quantités de ce régime recommande .
Façons d'éliminer le risque
Si vous avez des préoccupations au sujet de la caractère strict de ce régime , passez les suppléments et l'approche tout - ou - rien. Juste intégrer les meilleures idées de ce régime --- ajouter des fruits et légumes entiers à votre régime alimentaire existant et rester loin de transformés, les sucres raffinés . Ce sont des principes de la Diète Hallelujah qui peut grandement améliorer votre alimentation actuelle . Pour ceux qui sont encore intéressés à suivre le régime Hallelujah , passer progressivement à manger plus de fruits et légumes tout en éliminant cuits, les aliments raffinés . Surveillez votre alimentation souvent et consulter un médecin pour vous assurer d'obtenir suffisamment de calories et d'éléments nutritifs.
