Comment s'en tenir à votre nouveau régime
Commencer un nouveau régime peut être passionnant, mais il peut aussi être difficile de s’y tenir à long terme. Voici quelques conseils pour vous aider à rester motivé et sur la bonne voie :
1. Fixez-vous des objectifs réalistes. N'essayez pas de perdre trop de poids trop rapidement, sinon vous risquez de vous décourager et d'abandonner. Essayez de perdre 1 à 2 livres par semaine, ce qui constitue un rythme sûr et durable.
2. Trouvez un régime alimentaire adapté à votre style de vie. Il existe de nombreux types de régimes différents, alors trouvez-en un qui vous convient et auquel vous pouvez vous tenir. Ne vous forcez pas à manger des aliments que vous n'aimez pas et ne suivez pas un régime trop restrictif.
3. Faites des changements progressifs. N'essayez pas de tout changer d'un coup. Commencez par apporter de petits changements à votre alimentation, comme supprimer les boissons sucrées ou les aliments transformés. Une fois que vous êtes à l’aise avec ces changements, vous pouvez commencer à en faire d’autres.
4. Ne vous privez pas. C'est normal de se faire plaisir de temps en temps. Se priver de vos aliments préférés ne fera que vous rendre plus susceptible de vous gaver.
5. Faites de l'exercice régulièrement. L’exercice est un excellent moyen de vous aider à perdre du poids sans le reprendre. Visez au moins 30 minutes d’exercice d’intensité modérée la plupart des jours de la semaine.
6. Obtenez de l'aide. Avoir des amis, de la famille ou un groupe de soutien qui essaient également de perdre du poids peut vous aider à rester motivé. Vous pouvez partager vos réussites, vos défis et vos conseils.
7. N'abandonnez pas. Il y aura des moments où vous aurez envie d’abandonner, mais il est important de vous rappeler pourquoi vous avez commencé. Si vous vous y tenez, vous finirez par atteindre vos objectifs.
S’en tenir à un nouveau régime peut être difficile, mais cela en vaut vraiment la peine. En suivant ces conseils, vous pouvez augmenter vos chances de réussite et améliorer votre santé globale.
