Les régimes pour gagner de l'énergie

Beaucoup de gens trouvent eux-mêmes du mal à rester éveillé toute la journée. Ils remarquent que leurs niveaux d'énergie semblent diminuer à midi , pendant le temps où ils ont besoin pour être les plus énergiques . Si vous vous débattez avec maintien de l'énergie , il ya quelques options de régime disponibles qui vous aideront à garder votre sentiment de corps sous tension et prêt à partir pour aussi longtemps que vous en aurez besoin. Tout régime qui est en balance avec ces trucs et astuces va avoir du succès . Quatre à six petits repas par jour Comment choisir une salade chargé avec des légumes frais et du poulet ou du saumon grillé .

Un régime alimentaire qui contient 4 à 6 petits repas par jour permet à l' organisme de maintenir des niveaux élevés de sucre dans le sang et les , donc , les niveaux élevés de l'énergie tout au long de la journée . Bien que ces repas doivent être petites , surtout si vous choisissez de manger 6 repas au lieu de 4 repas , ils devraient être riches en protéines et en hydrates de carbone . Protéines et les glucides sont essentiels pour fournir à l'organisme l'énergie dont il a besoin. N'oubliez pas de repas de l'espace uniformément tout au long de la journée. Vous devriez manger tous les 2 à 3 heures afin de maximiser l'énergie des effets de ce type de régime alimentaire stimulant .
Fruits frais
Si vous avez envie d' une collation, prenez un peu de frais brochettes de fruits .

Le sucre est une partie très importante d'un régime alimentaire utilisé pour stimuler les niveaux d'énergie . Toutefois , le sucre ou sucrés snacks transformés qui contiennent également des niveaux élevés de matières grasses, tels que des friandises , ne sont pas le bon type de sucre lorsque vous êtes à la recherche pour l'énergie pour durer toute la journée . Au lieu de cela , choisissez le sucre naturel que l'on trouve dans les fruits frais . Ce sucre naturel fournit de l'énergie sain et naturel , de sorte que vous vous sentez reposé et prêt à aller pendant des heures après que vous apprécierez votre collation.
Protéines
Si vous ne le faites pas manger de la viande , choisissez le beurre d'arachide et des légumes frais au lieu .

Protein fournit à vos muscles l'énergie dont ils ont besoin pour travailler à leurs niveaux les plus efficaces . Ainsi, choisir de manger beaucoup de viande tout au long de la journée. Shakes de protéines de lactosérum organiques sont une bonne option pour les adultes qui sont en pointe . Les viandes maigres comme le poulet , le porc et le poisson sont aussi de bonnes options pour les choix de repas sains . Un régime alimentaire qui est riche en protéines ne doit pas inclure la viande , cependant, si vous êtes végétarien . Choisissez noix et les haricots à chaque fois que possible . Le beurre d'arachide fait également une excellente option quand il est associé avec des légumes frais .
Minimale caféine Comment choisir le café décaféiné dans la matinée pour garder le moral envolée toute la journée .

La caféine que l'on trouve dans le café, les boissons énergétiques et de nombreuses boissons gazeuses est en fait préjudiciable à un régime destiné à augmenter les niveaux d' énergie tout au long de la journée. Bien que la caféine fournit à l'organisme l'énergie instantanée , il fait beaucoup de choses qui nuisent à des niveaux d'énergie . D'une part, il peut perturber les habitudes de sommeil , entraînant ceux qui boivent de la caféine à ne pas obtenir la bonne quantité de sommeil nécessaire pour maintenir les niveaux d'énergie . Aussi, parce que ce n'est pas une source naturelle d'énergie , la caféine provoque le corps à se déshydrater et paresseux quelques heures après sa consommation.