Les effets positifs d'une saine & Active Lifestyle

La plupart des gens reconnaissent que vivre une vie saine et active est important , mais ce que certains peuvent ne pas comprendre, c'est à quel point grande portée , les effets sont de maintenir une alimentation équilibrée , en gardant la consommation d'alcool vers le bas, et faire de l'exercice physique régulier . Les effets positifs d'une bonne hygiène de vie ne sont pas seulement physique, mais influent également sur votre santé mentale et de vous protéger contre toutes sortes de maladies et de conditions potentiellement mortelles . Protège os et les muscles

Votre corps ralentit avec l'âge , les muscles et les os de renforcement devenir cassant . Mais une vie active peut aider à réduire ces effets négatifs . L'exercice régulier renforce les muscles et les os , ce qui réduit les chances d'une blessure, comme une fracture de la hanche , et , chez les femmes en particulier , de développer l' ostéoporose une maladie des os . Des études ont montré que si vous participez à un exercice aérobique d'intensité modérée pendant quelques heures par semaine , vous avez un risque réduit de souffrir d' arthrite , selon les Centers for Disease Control site Prévention et .
Mood Enhancer

Chaque fois que vous exercez vous libérer des substances chimiques qui vous font sentir mieux , à la fois mentalement et physiquement . Il s'agit notamment des endorphines, qui sont des produits chimiques de l'humeur d'amélioration . Les personnes qui mènent une vie saine et actifs seront également remarquer une augmentation de leurs niveaux d'énergie au fil du temps et doivent développer une meilleure estime de soi et la confiance , aussi.
Contrôle du poids

Les deux diète et l'exercice peuvent être utilisés pour maintenir un poids qui est sain pour vous . Pour certaines personnes , cela signifie réduire la quantité de boissons sucrées , l'alcool et la malbouffe qu'ils consomment, tandis que d'autres auront besoin d'augmenter le niveau d'exercice physique, ils participent à chaque semaine . Un mode de vie actif brûle plus de calories , ce qui se traduit dans le corps de la conversion moins de calories en graisse , ainsi conjurer hors augmentation de poids , en mangeant et en buvant contrôle sainement votre apport calorique
. Protège le cœur
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Un mode de vie sain prépare votre corps contre les maladies cardiovasculaires , comme les crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux . L'exercice physique sur une base régulière , par exemple , abaisse la pression artérielle et maintient le taux de cholestérol de votre corps à un niveau gérable . Selon les Centers for Disease Control site de prévention et , participant à 150 minutes d'activité aérobie d'intensité modérée chaque semaine diminue de façon significative le risque de développer une maladie cardiovasculaire .
Protège contre le cancer

Un mode de vie sain est important dans la lutte contre le cancer . Être actif et de consommer beaucoup de fruits et légumes contribue grandement à réduire vos chances de développer certains types de cancer . Par exemple , la recherche de la World Cancer Research Fund a découvert que le maintien d'un mode de vie sain peut prévenir des maladies comme le cancer de la bouche et l'estomac dans 39 pour cent des cas , tel que rapporté par le site Internet du journal The Guardian en 2009