6 Bureau pourriel pièges alimentaires à éviter

Vous pourriez penser de votre bureau que l'endroit que vous allez gagner un salaire, mais il peut aussi être le lieu où les tentations alimentaires attendent à chaque coin . C'est gentil de la part de vos collègues pour partager des friandises comme les beignes dans la matinée ou apporter gâteau pour une fête d'anniversaire , mais il est d'aucun secours à quelqu'un sur un régime alimentaire . Résister à ces écueils malbouffe nécessite une planification et de volonté . Dans le long terme , en évitant le calories, lipides , sucre et sodium sera rentable en termes de perte de poids et une meilleure santé . Petit déjeuner Junk Food

Votre patron pense qu'il fait une faveur en faisant appel à une boîte de beignets sucrés ou féculents bagels pour le petit déjeuner . Suivez le " hors de vue , hors de l'esprit " principe en demandant d'avoir les friandises déplacés dans une salle de repos , où vous ne verrez pas ou les sentir . Évitez de donner à la tentation de manger un petit déjeuner nutritif avant d'aller au bureau . Une étude de 2008 publiée dans le " Journal international de l'obésité ", a conclu que , lorsqu'il est combiné avec un régime réduit en calories , un petit oeuf peut améliorer la perte de poids. Si vous n'avez pas le temps de manger avant le travail, maintenir les paquets de farine d'avoine simple et fruits secs à votre bureau .
Votre sucrerie Dish collègue

Une poignée de bonbons ou de chocolat est tentant dans n'importe quelle situation , mais c'est encore plus vrai dans un environnement de stress élevé comme le bureau . Si votre collègue tient un plat de bonbons à son bureau , faire de votre mieux pour faire un détour si ce n'est pas aussi facile d'attraper un couple de pièces chaque fois que vous passez par . Pour garder votre volonté forte , essayez de garder votre niveau de stress bas . Selon Ken Cheng , professeur de sciences biologiques à l'Université Macquarie , le stress zappe glucose , qui votre cerveau a besoin pour prendre des décisions tranchantes. Par conséquent , lorsque votre angoisse est exorbitant , votre capacité à marcher loin de sucre est au rock-bottom . En ce moment , fermez les yeux et prenez quelques respirations profondes . Sur le long terme , prendre des habitudes saines , comme la méditation et le yoga , pour vous aider à composer avec le stress mieux .

Potluck déjeuner

Il pourrait être bon pour l'esprit d'équipe et le moral , mais un repas-partage - en proie à des sacs de croustilles de pommes de terre et des desserts sucrés - est mauvais pour le tour de taille. Offre d'apporter un ou deux plats sains que vous connaissez ne sera pas ruiner votre régime alimentaire , comme une salade verte avec poulet grillé ou une soupe à base de bouillon sain qui reste chaud dans une mijoteuse dans la salle de pause .

déjeuner

Si votre travail nécessite de prendre un client à déjeuner , il peut être difficile de résister à la tentation d'un hamburger ancienne mode et des frites ou une assiette pleine de pâtes - en particulier quand le patron se redresse l'onglet . Commencez avec une boisson sans calories , comme le thé glacé ou de l'eau avec du citron, puis naviguer dans le menu avec attention. Rechercher des articles qui sont cuits , grillé , poché, rôti ou cuits à la vapeur et optent pour la volaille , du poisson ou un plat végétarien . Si vous commandez une salade , jetez un oeil à le nombre d'ingrédients de calories casse- qu'il contient - il est seulement bon pour vous si elle n'est pas chargée avec dressing, lanières de tortillas , fromage ou autres extras riches en calories

Photos Célébration de l'anniversaire

Si votre bureau ne célèbre le patron d'anniversaire , se livrant à gâteau d'anniversaire une fois par an ne sera pas détruire n'importe quel régime. Mais s'il ya une partie hebdomadaire ou mensuelle , passe sur le traitement . Au lieu de cela , un bol de fruits frais ou siroter une tasse de thé ou de café . Vous pourriez être étiqueté comme l'écrou de santé de bureau , mais il ya des noms pire vous pourriez être appelé.
Le distributeur

Selon un sondage réalisé en 2007 fait par Marlin Société , 75 pour cent des travailleurs aux États-Unis dit la machine bureau distributeur a la malbouffe . Évitez la tentation de faire une visite de l'après-midi désespérée pour le distributeur en obtenant un sommeil de nuit solide . Une étude de "The American Journal of Clinical Nutrition " 2008 a révélé que le manque de sommeil conduit à une augmentation de la consommation de calories provenant des collations . Vous pouvez également éviter la tentation de la malbouffe en ne gardant billets d'un dollar ou un changement dans votre sac ou dans votre tiroir de bureau .