Faits sur l'exercice pour une personne obèse
Une classe d'exercices de groupe peuvent faire une personne obèse se sentent isolés , embarrassé et incapable de suivre le rythme. Les instructeurs ne prennent pas souvent en compte que la graisse supplémentaire peut être restrictif à effectuer certains mouvements . Travailler à la maison peut être tout aussi difficile , surtout avec autant de routines d'exercice étant commercialisés comme « extrême » et « intense . « Si un médecin dit qu'il est sûr de tenter l'exercice traditionnel au lieu de subir un pontage gastrique , n'abandonnez pas sur vous-même. Certaines connaissances et des techniques peut être juste ce dont vous avez besoin pour obtenir sur la route de fitness. Le stress mécanique
exercice est fondamentalement une question de mouvement . Déménagement excès de poids est ardu et peut même être douloureux comme les articulations et les muscles sont tendus . La graisse superflue dans la région de l'estomac , en particulier , peut faire perdre l'équilibre , la tension du dos, une incidence négative sur la posture et faire quelques exercices de routine pratiquement impossible . Entraîneur de nutrition Krista Scott - Dixon recommande que les personnes obèses tentent de surmonter les difficultés mécaniques en commençant avec exercices à faible impact et faire des exercices dans de courts intervalles au lieu de longues périodes , par exemple , des rafales de 15 minutes au lieu de 30 minutes d'affilée.
Photos de la motivation
personnes obèses ne peuvent avoir assez d'énergie pour compléter un ou deux entraînements par semaine lorsque l'on commence à ajouter l'activité physique à leur mode de vie . Un petit nombre de séances d'entraînement par semaine ne peut pas produire assez de perte de poids notable pour les empêcher de se décourager et de rester motivé pour atteindre les objectifs de perte de poids . Dans ces cas , la connaissance est le pouvoir. Exercice pour seulement 30 minutes deux jours par semaine est considéré comme bénéfique pour la perte de poids globale , selon le Gallup - Healthways indice du bien -être 2009. Les personnes obèses peuvent rester engagés à exercer si ils savent que même un petit nombre de séances d'entraînement au cours d'une semaine est en corrélation avec une plus faible incidence de l'obésité et une meilleure santé émotionnelle .
Types de exercice
Si elle se traduit par une baisse d'énergie et de la douleur , l'exercice peut être intimidant pour les personnes obèses . Cependant, certains exercices peuvent se sentir bien à l'organisme après un certain temps et peuvent même devenir amusant . Exercices non - portantes , comme la natation , l'aquagym et l'arrêt de la bicyclette ne soulignent pas les articulations. Ces options vous permettent d'aborder l'exercice sans craindre la douleur , et vous pouvez ajouter de la diversité à votre journée . Si les finances sont un problème et une salle de sport ou des équipements coûteux ne sont pas à votre disposition , la marche est probablement le moins cher et l'un des exercices de faible d'impact les plus efficaces pour faire . Commencez l'entraînement à votre niveau de confort et d'augmenter l'intensité que vous devenez plus fort .
Équipement utile
Si le prix n'est pas prohibitif , regarder dans l'achat de certains équipements utiles . Vélos stationnaires couchés sont ergonomiques , en ce qu'ils fournissent soutien dorsal et large assise afin que vous puissiez consacrer plus d'heures à pédaler sans ressentir le moindre inconfort . Colporteurs portables vous permettent de pédale tout en restant assis dans votre fauteuil préféré à la maison . Vous pouvez même obtenir plus aventureux et le commerce de votre chaise pour un ballon d'exercice . Asseyez-vous sur elle en regardant la télévision ou en parlant au téléphone . Après un certain temps , vous vous sentirez vos muscles abdominaux se contractent .
