Les meilleurs fruits et huiles pour la santé des cheveux brillants

cheveux sains et brillants est un objectif réalisable pour beaucoup de gens . Certains vont la voie d' acheter des cosmétiques pour essayer d'éclairer serrures ternes , ce n'est pas nécessaire . Ce que vous mangez peut apporter éclat et la force de retour à vos cheveux . Une alimentation équilibrée rempli de soi-disant super- comme certains fruits et huiles traiter vos cheveux de l'intérieur . Huiles

Les oméga- 3 les acides gras dans les œufs , les noix et les poissons gras comme le saumon de l'aide de rendre les cheveux brillants. Ces huiles peuvent également être obtenus par certaines huiles végétales ou de lin - ou de l'huile de lin , mais se trouvent en plus grande quantité dans les poissons gras et les œufs. La protéine dans ces aliments contribue également à pousser les cheveux forts et sains. On trouve également dans les œufs sont B12 et de biotine , qui sont tous deux essentiels pour une peau saine , des ongles et des cheveux .

Avocat

avocats contiennent des quantités élevées de vitamine E. seulement 2 oz d'un avocat de taille moyenne contient 8 pour cent de l'apport quotidien recommandé de vitamine E. Si vous n'aimez pas manger fait l'avocat, vous pouvez faire un masque d'avocat pour mettre sur vos cheveux . Ecrasez un avocat mûr avec 2 cuillères à soupe . yogourt , un oeuf cru , la moitié c. de l'huile de romarin et 1 huile de tsp.jojoba . Travailler dans votre cuir chevelu et les cheveux et laissez agir pendant 20 minutes avant de le laver avec un shampooing . La vitamine E aide à garder votre couleur de cheveux dynamique et empêche les pointes fourchues .

Huile de coco

Les acides gras à chaîne moyenne dans l'huile de noix de coco sont utilisés différemment par votre corps que les autres graisses saturées . Un avantage supplémentaire de l'huile de coco est sa capacité à rendre vos cheveux brillants et sains . Utiliser de l'huile de noix de coco pour faire cuire votre poulet ou fruits de mer, l'ajouter à vos smoothies , ou le mettre directement sur ​​vos cheveux comme un masque . Frottez-le dans votre cuir chevelu et laissez reposer pendant 30 minutes avant de vous laver dehors. Des agents anti- fongiques de l'huile de coco aident aussi à protéger contre et traiter les pellicules et autres problèmes du cuir chevelu .
Vitamine C Fruits

fruits riches en vitamine C , comme les oranges , les pêches , les ananas, les fraises , les kiwis et les - aident à maintenir la santé des cheveux . Les régimes déficients en vitamine C peut conduire à des cheveux secs ou cassants . Les antioxydants dans ces fruits se battent également contre les dommages des radicaux libres de l'environnement pour protéger vos cheveux contre les polluants . Assurez-vous de manger beaucoup de fruits riches en vitamine C. Vous pouvez également appliquer le jus de ces fruits directement à vos cheveux en mélangeant dans votre shampooing . Utilisez les pêches , fraises, jus ou kiwis - ou un mélange des trois - et l'ajouter à votre shampoing et utiliser normalement. Seulement le faire en petites quantités pour s'assurer que le contenu est fraîche en tout temps .