Est-il normal d’avoir faim une heure après avoir mangé un gros repas ou un petit repas ?
Il est normal d’avoir faim une heure après avoir mangé un repas copieux si le repas était riche en glucides et pauvre en protéines et en graisses. Les glucides sont rapidement digérés et absorbés, ce qui entraîne une augmentation rapide de la glycémie. Cela peut entraîner une sensation de faim peu de temps après avoir mangé. Les protéines et les graisses sont digérées plus lentement, elles contribuent donc à maintenir la glycémie stable et à prévenir la sensation de faim.
Faim après un petit repas
Il est également normal d’avoir faim une heure après avoir mangé un petit repas, surtout si le repas était faible en calories. Lorsque vous mangez un petit repas, votre corps ne reçoit pas l’énergie dont il a besoin pour fonctionner correctement. Cela peut entraîner une sensation de faim peu de temps après avoir mangé.
Si vous avez faim une heure après avoir mangé, vous pouvez prendre certaines mesures pour réduire votre faim :
* Boire un verre d'eau. Parfois, la soif peut être confondue avec la faim. Boire un verre d’eau peut aider à étancher votre soif et à réduire votre sensation de faim.
* Mangez une collation saine. Si vous avez encore faim après avoir bu un verre d’eau, vous devrez peut-être manger une collation saine. Certaines options de collations saines comprennent les fruits, les légumes, le yaourt et les noix.
* Faites de l'exercice. L’exercice peut aider à supprimer votre appétit et à réduire votre sensation de faim.
_La faim est une sensation normale, mais elle peut devenir problématique si elle interfère avec votre vie quotidienne. Si vous avez constamment faim, il est important d’en parler à votre médecin pour écarter toute condition médicale sous-jacente._
