Les aliments qui peur Calme

Tout le monde éprouve la peur ou un certain type d'anxiété à un moment donné dans leur vie . Parce que la peur est une réaction en chaîne dans le cerveau qui commence par un stimulus stressant et se termine par la libération de substances chimiques , il peut facilement être traitée ou apaisée par la consommation de certains aliments ou de minéraux . Il suffit d'ajouter certains de ces aliments à votre alimentation quotidienne si vous rencontrez fréquemment des symptômes de la peur , de l'anxiété ou de tout autre type de stress . Dairy

Les produits laitiers ont fait leurs preuves pour réduire l'anxiété et de stress dans le corps en raison de leur teneur en calcium . Yogourt contient des probiotiques qui aident à la digestion , ce qui peut parfois être affecté par des niveaux de stress élevés . Psychologiquement , lait chaud est associé avec le confort de l'enfance , ont donc un verre quand anticiper les situations stressantes .
Noix et fruits

Opter pour des aliments naturels ou les aliments non transformés est toujours mieux en essayant de corriger quelque chose dans le corps . Les bananes contiennent B6 , qui est nécessaire pour créer la sérotonine , ou la « hormone du bonheur " dans notre corps qui nous aide à maintenir un sentiment de bien -être . Noix de cajou brutes sont riches en magnésium , qui a été lié à aider la dépression de guérison . Consommer la quantité recommandée de fruits et de noix par jour peut aider à réduire la production d'hormones de stress .
Glucides complexes
Purée nécessitent pratiquement aucun effort pour manger , ce qui les rend le plat idéal à consommer lorsque vous êtes stressé .

les glucides complexes prennent plus de temps pour le corps à digérer et à lui donner l'énergie dont il a besoin . Cela peut entraîner une élévation de l'humeur . Par exemple , les pommes de terre en purée sont grands pour manger parce qu'ils sont un glucide complexe et traditionnellement connu pour être un aliment de confort . Non seulement sont des glucides complexes grands pour soulager les angoisses et le stress , mais ils contribuent également à maintenir un poids santé . Quelques autres exemples de glucides complexes sont de blé entier pâtes , l'avoine et le son .
Sweets

Les sucres simples doivent être évités lorsque vous essayez de manger pour calmer la peur et l'anxiété , mais il ya beaucoup d'alternatives douces . Le chocolat noir est un excellent choix car il est riche en tryptophane , qui est un précurseur de la sérotonine . Il a également été montré pour réduire le cholestérol LDL - le mauvais cholestérol - jusqu'à 10 pour cent , alors essayez de manger au moins 3,5 onces jour. Gousse de vanille a également été liée à soulager le stress en raison de son doux parfum .
Herbes

Thés sont généralement associés à soulager le stress et sont recommandés comme un remède à la maison pour calmer peur . La camomille a un effet calmant sur ​​le système nerveux et le gingembre et la menthe poivrée ont tous deux été prouvé pour aider à la nausée . Pissenlit a été montré pour libérer le stress et favoriser la relaxation . Enfin , la racine de valériane , qui est parfois infusé dans le thé , réduit la peur , l'anxiété et l'hystérie .