Nutrition pendant les phases de croissance

croissance humaine se fait par étapes , qui ont tous des besoins nutritionnels uniques . Les bébés , par exemple , se développent à un rythme beaucoup plus rapide que les enfants plus âgés , ils ont donc besoin d'une alimentation différente pour répondre aux besoins de leur corps change . Ces besoins ne cessent d'évoluer tout au long de la vie d'une personne , il est donc important de connaître les meilleures façons de répondre aux besoins nutritionnels d'un corps à tout âge . Nutrition
lait maternel infantile est la source idéale d'alimentation pour un bébé nouveau-né .

lait maternel fournit tous les éléments nutritifs d'un bébé a besoin jusqu'à l'âge de 4 à 6 mois . Si l'allaitement n'est pas une option , un bébé peut manger formule produite commercialement place. L' American Academy of Pediatrics suggère d'introduire des aliments solides , un à la fois , entre 4 et 6 mois d'âge . Généralement , les bébés mangent en premier céréales pour nourrissons enrichies de fer avant de passer aux fruits et légumes tendues . Avant l'âge de 1 an, les bébés ne devraient pas consommer de miel ou de lait de vache . Entre les âges de 1 et 2 ans , les bébés devraient recevoir un équilibre de protéines (comme la viande ), les fruits , les légumes , les grains sains et des produits laitiers entiers .
Nutrition des enfants
l'alimentation d'un enfant doit être riche en calcium , fer et vitamines B .

enfants âgés de 2 ans devraient consommer moins de gras que les nourrissons et les enfants en bas âge , mais continuer à obtenir plus de calcium que possible - de préférence de faible teneur en gras et non gras des produits laitiers . La majorité de leurs éléments nutritifs devrait venir de la nourriture plutôt que des suppléments , bien qu'il n'y ait pas de mal à donner aux jeunes enfants une multivitamine âge. Cela garantit qu'ils reçoivent les quantités recommandées de vitamines et de minéraux d'importance critique , y compris l'acide folique ( qui contribue au tissu et la fonction des cellules ) .

Adolescent Nutrition
repas équilibrés sont essentiels à la santé actuelle et future des adolescents .

Pendant l'adolescence , les enfants acquièrent des caractéristiques physiques des adultes , et si leur régime alimentaire devraient suivre de plus près les régimes recommandés pour les adultes . Alors qu'ils devraient manger au moins trois repas équilibrés par jour , il est également important pour eux de choisir des collations saines quand ils ont faim entre les repas . Les adolescents apprécient la commodité , afin de leur fournir des collations nutritives simples (par exemple , des bâtonnets de carottes et raisins) peut aider à les encourager à poursuivre de saines habitudes alimentaires dans leur transition vers l'âge adulte et commencent à prendre des décisions indépendantes au sujet de quoi manger . Tout comme les adultes , les adolescents devraient consommer beaucoup d'eau et de fibres , et manger des aliments frits avec parcimonie.
Adulte Nutrition
Tous les adultes devraient manger beaucoup de fruits .

Le ministère de la Santé et des Services sociaux des États-Unis recommande que les adultes consomment environ 2000 calories par jour , et reçoivent la majorité de leurs calories à partir de grains entiers . Il est également important dans l'alimentation de tous les adultes sont le calcium , les légumes verts , et des protéines maigres . Les adultes sont encouragés à consommer au moins 2 tasses de fruits par jour , boire beaucoup d'eau , et d'éviter les sucres ajoutés et sel . À 50 ans et au-delà , les adultes devraient continuer à manger des aliments qui sont faibles en gras ( surtout les gras trans) et en calories , mais riche en fibres et en nutriments comme le calcium , la vitamine D, le fer et le zinc . Les personnes âgées devraient chercher une variété d'aliments sains dont ils jouissent, afin qu'ils se sentent obligés de revenir sur ces choix nutritifs à mesure qu'ils vieillissent .