Comment contrôler les fringales sucrées

Le sucre est partout. Caché dans les endroits les plus discrets tels que les yaourts aromatisés, les pains de grains entiers et les beurres d'arachide . Il ya de bonnes raisons de le quitter , l'obésité , le diabète et les maladies cardiovasculaires sont quelques conditions médicales qui peuvent être causés par manger trop de sucre . Envies de sucré sont réels et difficile à vaincre que notre corps bénéficie des effets de bien- de sérotonine qui est libérée lorsque nous mangeons ou buvons , dit Wendy C. Fries , auteur de " 13 façons de lutter contre les fringales de sucre . " Bien qu'il puisse être difficile pour certaines personnes de contrôler les envies sucrées , votre santé en vaut la peine . Instructions
Le 1

Mangez des aliments nutritifs tous les 3 à 5 heures . Réguler votre glycémie à un niveau normal en alimentant votre corps avec des protéines et des aliments riches en fibres souvent , suggère Susan Moores , une diététiste et conseillère en nutrition à St. Paul, au Minnesota Permettre trop de temps entre les repas provoque des niveaux de sucre dans le sang à tremper trop , rendant notre corps pour implorer l'énergie instantanée qui vient habituellement sous la forme d' une collation sucrée .
2

Changer le focus de votre cerveau à une activité plutôt que de l'envie . Faites une promenade à l'extérieur ou appeler un ami . Faites quelque chose pour prendre votre esprit l'envie .
3

Brossez vos dents immédiatement après un repas .
4

Découpez tout le sucre raffiné ou non naturelle survenant sucre de votre alimentation . Cessez de consommer des sucres simples . Cela peut tirer les envies de certaines personnes . Lisez les étiquettes nutritionnelles et de rester loin des aliments où le sucre est listé dans les trois premiers ingrédients .
5

mâcher un morceau de gomme sans sucre à la place d'une collation sucrée . Choisissez votre saveur de dessert préféré parmi une large gamme de gommes qui sont maintenant disponibles .
6

manger un morceau de fruit lorsque les envie de fumer . Faites le plein de votre fruit préféré pour assurer la disponibilité au début de envies de sucré . La douceur naturelle devrait satisfaire l' envie de sucre et vous combler en même temps avec le bonus de vitamines et de fibres .