Aliments pour augmenter la compréhension en lecture ou mémoire
compréhension de la lecture peut être définie comme la pleine compréhension du contexte et sens des phrases et des œuvres écrites . De nombreux aspects de la compréhension en lecture impliquent les compétences orales , cognitifs et auditifs sains . Un autre connexe, mais indépendante , variable est la mémoire . Mémoire aide augmenter les compétences de compréhension de lecture d'une personne . Afin d'augmenter la compréhension de la lecture et de la mémoire , il ya certains aliments qui sont importants . Les poissons et les huiles de poisson
Le poisson contient des acides gras oméga- 3 les acides gras . Ces acides gras sont des éléments essentiels pour les tissus du cerveau . L'augmentation de poisson dans un régime en corrélation avec la santé mentale et l'énergie physique accrue . Ces deux traits peuvent aider les compétences de la mémoire et cognitifs de la personne , lui permettant de lire avec une plus grande compréhension .
Eau
L'eau est plus qu'une exigence pour la vie . Il aide également des compétences en matière de santé et de lecture cognitives . Sans la quantité appropriée d'eau dans un régime alimentaire , qui est généralement de huit verres par jour , un produit chimique connu sous le nom cortisol est libéré dans le corps , ce qui augmente l'adrénaline - qui est nocif pour les nerfs dans le cerveau qui influent sur la cognition et de la mémoire . Boire beaucoup d'eau aidera à garder les niveaux de cortisol et l'adrénaline bas .
Noix et graines
Les noix et les graines contiennent des vitamines et des minéraux qui améliorent les compétences cognitives . Les vitamines E et B6 , acides gras oméga - 3 et oméga- 6 acides gras et antioxydants se trouvent dans les noix comme les amandes et les arachides . Généralement , ces vitamines et minéraux aident à créer un état d'esprit plus positif , ce qui permet la rétention de la mémoire . Les graines de lin et les graines de citrouille contiennent également des quantités élevées de vitamine B , ce qui améliore la fonction cognitive .
Légumes-feuilles
Les légumes à feuilles , comme les épinards et le chou frisé , sont riches en acide folique , ce qui contribue à minimiser la perte de mémoire liée à l'âge . Prendre de l'acide folique sur une durée de vie devrait aider les compétences de la mémoire et des capacités cognitives qui sont nécessaires à la compréhension en lecture . Mais il est important de noter que les légumes à feuilles doivent être bien cuits . Ébullition ou saisir un légume feuillu réduit son contenu nutritionnel .
