Comment rester en bonne santé à 60

Soixante n'est plus ce qu'elle était autrefois . Dans le passé , lorsque les soins de santé était rudimentaire et le travail était souvent éreintant , beaucoup de gens étaient usés et vieux à cet âge . Autant de domaines de la vie se sont améliorées, dans les soins de santé, l'alimentation et la santé publique . Cela a affecté non seulement la durée de vie moyenne , mais aussi la longueur de temps que les gens peuvent vivre une vie saine et active. Maintenant beaucoup de gens de 60 travaillent; certains sont encore occupés relativement jeunes familles et beaucoup se lancent dans de nouveaux intérêts , ou même de carrière . Cependant , c'est un âge de prendre comme bien soin de vous que possible , faire en sorte que vous puissiez continuer à vivre une vie pleine . Instructions
Le 1

Parlez-en à votre médecin au sujet du programme de dépistage qu'elle recommanderait . Discutez de votre propre histoire et l'histoire de votre famille avec son car cela aura une incidence sur vos facteurs de risque . Suivez les recommandations sur des mammographies régulières et des frottis cervicaux , si vous êtes une femme . Assister pour le dépistage du cancer de la prostate , si vous êtes un homme . Beaucoup de gens de cet âge sont également projetés sur le cancer du côlon . La plupart des gens sont conseillé d'avoir des contrôles de pression artérielle régulièrement et, éventuellement, des tests de cholestérol .
2

Inclure au moins cinq portions de fruits et légumes dans votre alimentation quotidienne . Boire huit verres d' eau . Veillez à maintenir votre indice de masse corporelle (IMC ) dans la gamme saine . Votre IMC évalue votre poids par rapport à votre taille . L'IMC idéal est entre 18,5 et 24,9 . Prendre régulièrement de l'exercice . Viser à exercer pendant au moins 30 minutes la plupart des jours de la semaine . Combiner l'exercice cardio-vasculaire avec des exercices d'étirement. Il est important de rester mobile et souple à cet âge . Essayez le yoga , que ce construit la force et la souplesse et vous apprend à se détendre.
3

socialiser avec des amis et de garder votre esprit actif . Faites ce que vous aimez le plus , que ce soit à pied , à vélo , visite du théâtre ou de prendre des cours . But d'apprendre quelque chose de nouveau chaque année , comme une langue ou une compétence . Bénévolat ou de participer à des activités communautaires locales . Certaines personnes trouvent des amis, ainsi que le rafraîchissement spirituel , par aller à l'église .