Aliments à manger pour garder la santé et du visage sans rides

Aucun aliment complètement arrêter le processus de vieillissement . Cependant; certains aliments , lorsqu'ils sont consommés régulièrement , ont la capacité de ralentir les signes du vieillissement . Ces aliments améliorent la texture , le ton et l'élasticité de la peau . Au lieu d'acheter des soins de beauté à coût élevé , d'améliorer la qualité de votre peau de l'intérieur avec des choix sains . Graisses

Les oméga-3 , également connu sous le nom d'acides gras polyinsaturés , aider la peau en améliorant la structure musculaire qui soutient la peau et lutte contre la sécheresse . En plus de maintenir une peau saine , les oméga-3 améliorent le fonctionnement du cerveau , réduire le cholestérol et améliorer la douleur associée à l'arthrite . Bien gras oméga-3 sont nécessaires pour le bon fonctionnement de l'organisme , tous les gras oméga-3 doivent être consommés par des choix alimentaires . Certaines sources largement disponibles sont le saumon , le thon , les noix, les avocats et les graines de lin . Parce que c'est un élément essentiel à la santé , de nombreuses personnes choisissent de compléter leur alimentation avec des poissons , krill ou l'huile de lin .
Glucides
Fruits et légumes sont une source de la peau saine d'hydrates de carbone .

Alors que les grains entiers sont une partie intelligente d'une alimentation saine , de leurs avantages pour la peau sont minimes . Cependant; si vous construisez votre alimentation autour des fruits et légumes que votre principale source d'hydrates de carbone , les avantages pour votre peau sont énormes . Tout d'abord, ces aliments contiennent des niveaux élevés d'antioxydants . Comme pour les effets de l'oxydation sur l'extérieur d'une voiture , les contaminants de l'environnement tels que la pollution , l'exposition excessive au soleil et une alimentation moins-que- idéal peut vieillir votre peau . Les antioxydants lutter contre ces effets et , dans une certaine mesure , peuvent prévenir les signes de vieillissement prématuré . Certains antioxydants comme les caroténoïdes permettent effectivement de passer plus de temps au soleil sans brûler . Deuxièmement , les fruits et les légumes sont riches en fibres , aliments à teneur en eau élevée . Non seulement la dégradation des cellules antioxydants de combat , ce supplément de fibres et de l'eau aide également le corps à éliminer les toxines . Certains aliments riches en glucides communes avec des niveaux élevés d'antioxydants et de fibres sont les légumes-feuilles , les baies, les pommes et les patates douces .
Protéines

Tous nos cellules sont faits de protéines, y compris les cellules de la peau . Pour cette raison, il est important de choisir des sources de protéines qui sont de haute valeur nutritionnelle et de bénéficier du corps. Les sources de protéines qui ont été frits effectivement accélérer les signes du vieillissement et doivent être évités . Sources de protéines de haute qualité sont faibles en gras saturés et acides gras oméga- 3 sont des graisses de façon optimale . Certaines sources de protéines saines couramment disponibles comprennent les légumineuses , le tofu , les noix , les graines, la volaille avec la peau enlevée , fruits de mer et les coupes maigres de boeuf et le porc . Pour maintenir l'intégrité nutritionnelle , gril , cuire, griller ou braiser ces aliments .
Superaliments

superaliments est un terme utilisé pour décrire un aliment avec des avantages ci-dessus ordinaires à la corps . Certains aliments qui font la courte liste lors de l'examen de leurs effets sur la peau sont les herbes de céréales comme l'herbe de blé , les haricots et les lentilles, le thé vert et les bleuets . Ces aliments bénéficient de la peau en améliorant les conditions de la peau communs comme la rosacée , le psoriasis et les rides .
Eau

Bien que l'eau n'est pas considérée comme un aliment , il est l'un des choses les plus importantes que vous pouvez consommer pour une peau saine . Même de très faibles niveaux de la déshydratation accroissent l'apparence des rides et ridules . Une bonne hydratation repulpe effectivement la peau et réduit visiblement les signes du vieillissement .