Superaliments qui améliorent la santé
" Vous êtes ce que vous mangez » est un dicton que la plupart des gens sont assez familiers. Les gens qui mangent super-aliments ont généralement une meilleure santé globale que les personnes qui n'en ont pas. Super aliments tirent leur nom de très graves problèmes de santé qu'ils peuvent empêcher de se produire lorsque vous les ajoutez à votre alimentation. Des choses comme les maladies cardiaques , le cancer et le diabète peuvent être mis en échec par la consommation des super-aliments corrects sur une base régulière . Bleuets
L'inflammation est une des principales causes de maladies chroniques . Les bleuets sont un anti-inflammatoire , ce qui les rend parfaits pour conjurer ces maladies . Les risques de maladies cardiaques et même le cancer peuvent être réduits par l'ajout de bleuets à votre alimentation quotidienne . Les bleuets sont remplis d' antioxydants, qui offrent de grands avantages pour la santé du corps . Les bleuets sont également riches en vitamine C et en potassium . Gardez à l'esprit que plus les antioxydants dans les bleuets mieux . La couleur est la clé , et les bleuets de couleur plus foncées ont plus d'antioxydants que ceux de couleur claire , selon WebMD .
Brocoli
Le brocoli est un légume très populaire dans le monde entier et appartient à la même famille que celle des choux et choux de Bruxelles . Le brocoli est vraiment un super aliment et contient beaucoup de choses que le corps a besoin , tels que les vitamines , les protéines , le calcium et le fer. Selon l'American Cancer Society , le brocoli a aussi composés phytochimiques qui ont fait leurs preuves pour lutter contre le cancer . L'insuline peut être réglementé par la consommation de brocoli car il est compressé avec le chrome . C'est pourquoi les diabétiques peuvent bénéficier de l'ajout de brocoli à leur régime alimentaire . Le brocoli peut aussi renforcer le système immunitaire d'une personne , le cholestérol et réduire les chances de développer la maladie d' Alzheimer .
Oeufs
Les oeufs sont un super aliment qui ont été trouvé à augmenter les niveaux d'énergie et améliorer les fonctions du cerveau , selon Santé Zine en ligne . Substances de santé bénéficiant comme les protéines, les vitamines et les acides aminés peuvent être obtenus sur l'ajout d' œufs à votre régime alimentaire . Il est une substance appelée choline qui existe dans le jaune de l'œuf qui contribue au développement du cerveau . Les œufs ont également des antioxydants importants , tels que la lutéine , qui peut aider à la vue d'une personne , et le sélénium qui peut garder les caillots sanguins de se former.
Noix
Les antioxydants sont excellents pour garder le cancer de suite, et les noix ont une activité antioxydante plus que n'importe quel autre écrou sur la terre . Les études publiées dans le Journal of Nutrition montrent que d'avoir une alimentation qui comprend beaucoup de noix peuvent réduire le risque d'avoir une crise cardiaque par jusqu'à 50 pour cent . C'est parce qu'ils sont riches en vitamine E , qui est connu pour produire un coeur fort et sain . Les noix peuvent cholestérol encore plus faible en raison des huiles oméga-3 qu'ils possèdent . Lorsque vous ajoutez à cela le fait qu'ils sont également riches en protéines , il n'est pas étonnant que les noix sont l'un des super-aliments qui améliorent la santé .
