Que dois-je manger pendant mes règles ?

Voici quelques exemples d’aliments que vous pourriez envisager de consommer pendant vos règles :

Graisses saines :

* Noix :amandes, noix et graines de lin.

* Graines :Graines de citrouille et de chia.

*L'huile d'olive

* Avocat

Fruits :

* Bananes :fournissent du potassium pour soulager les crampes musculaires.

* Baies :myrtilles, framboises et fraises.

Légumes :

* Légumes-feuilles :épinards, chou frisé et chou vert.

* Brocoli

* Patates douces

* Carottes

* Céréales entières :flocons d'avoine, riz brun et quinoa.

* Légumineuses :lentilles, haricots et pois chiches.

* Poissons gras :Saumon, sardines et maquereau.

* Chocolat noir :Avec modération, il peut aider à améliorer l'humeur.

* Gingembre :Peut soulager les nausées.

* Curcuma :Propriétés anti-inflammatoires et analgésiques.

* Yaourt :les probiotiques peuvent favoriser la santé digestive.

Il est important d’écouter votre corps pendant vos règles et de choisir les aliments qui vous font vous sentir bien et qui vous donnent de l’énergie.