Quelle quantité de fromage faut-il manger par jour ?

La quantité recommandée de fromage peut varier en fonction des besoins et des préférences alimentaires de chacun. En général, les directives diététiques pour les Américains suggèrent de limiter la consommation de graisses saturées, y compris celles présentes dans le fromage, à 10 % maximum des calories quotidiennes totales. Cela signifie que si vous consommez 2 000 calories par jour, vous devriez viser à limiter votre consommation de graisses saturées à 200 calories, soit environ 22 grammes.

Une once de fromage contient généralement environ 6 à 8 grammes de graisses saturées. Par conséquent, si vous souhaitez respecter la limite recommandée de consommation de graisses saturées, vous pouvez consommer environ 2 à 3 onces de fromage par jour. Cependant, il est important de noter que cette quantité peut varier selon le type de fromage que vous choisissez, car certains fromages peuvent contenir des quantités plus ou moins élevées de graisses saturées.

De plus, il est important de considérer le contexte global de votre alimentation. Si vous consommez déjà d'autres aliments riches en graisses saturées, comme la viande rouge, le beurre ou l'huile de coco, vous devrez peut-être limiter davantage votre consommation de fromage pour rester dans les limites recommandées.

C'est toujours une bonne idée de parler à un diététiste ou à un professionnel de la santé pour déterminer les meilleures recommandations alimentaires adaptées à vos besoins individuels et à vos objectifs de santé.