Comment faire pour convertir Onces de glucides

Pour suivre un régime ou des problèmes médicaux ou lorsque certaines considérations diététiques sont essentielles , il est nécessaire de pouvoir compter les glucides dans les aliments . DiabetesNet.com a des informations sur calcul des glucides , et il est surprenant de constater que le comptage des hydrates de carbone n'est pas aussi simple que lire une étiquette alimentaire . Parfois, vous n'avez pas l'avantage d'une étiquette pour lire ou vous ne pouvez pas comprendre que certains glucides juste ne comptent pas parce qu'ils ne sont pas absorbés par le corps, comme iFitAndHealthy.com explique . Choses que vous devez
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Conversion de Onces de glucides , l'aide d'un étiquetage des produits alimentaires
1 examen l'étiquette des aliments est essentielle pour maintenir un régime alimentaire sain .

Déterminer la quantité de glucides totaux dans les aliments en examinant l' étiquette de l'emballage . Ce total est le montant dans une portion de l'aliment .
2 Bien que n'étant pas absorbé par l'organisme , les fibres alimentaires est un glucide qui est essentiel à la santé .

Soustraire le nombre répertorié comme « Fibres alimentaires » des glucides totaux , et l'écrire. Utiliser une calculatrice si nécessaire . Le nombre résultant est appelé l' ECC ou comte de glucides efficace , selon Exercise4Weightloss.com et FabulousFoods.com . Les fibres alimentaires n'est pas absorbé par l'organisme et ne compte pas, mais il est bénéfique et indispensable pour une alimentation saine , selon la Clinique Mayo .
3 plats en boîte du côté de pâtes peut exiger des ingrédients supplémentaires qui peuvent ajouter à nombre de glucides au total .

Utilisez l'emballage pour déterminer la quantité de glucides dans les ajouts que vous devez faire à la nourriture pendant la préparation. Ajouter ce total au total précédent pour obtenir le nombre final , et de faire une note. Cette étape est nécessaire uniquement pour les aliments emballés préparés , tels que le riz en boîte ou plats d'accompagnement de pâtes à qui vous devez ajouter de l'eau , lait, beurre , huile, œufs ou une combinaison de ceux-ci .
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diviser le total nombre de glucides dans une portion par les onces dans une portion de déterminer la quantité de glucides par une once de nourriture. Cela permettra de déterminer le nombre de glucides comptés . Prenez note de ce numéro .
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Prendre le nombre de glucides dans l'une once, et le multiplier par le nombre d'onces que vous souhaitez consommer ou que vous souhaitez convertir en glucides . Même si la taille de la portion est un numéro de série ( par exemple , 2,5 oz ), vous pouvez souhaitez soit consommer plus ou moins de ce montant . Ce calcul final vous permettra de convertir n'importe quel nombre d'onces d' un aliment en particulier en hydrates de carbone .