Qu'est -ce qu'un régime riche en protéines Consiste

? Régimes riches en protéines ont augmenté à la popularité dans les années 1990 avec l'avènement des régimes Atkins et South Beach . Le principe de base de ces plans est de manger des aliments riches en protéines , tout en évitant les glucides et de sucre . Des questions subsistent sur ​​les effets à long terme de régimes riches en protéines , mais ils se sont révélés être un moyen efficace de perdre du poids , souvent rapidement . Histoire

Peut-être la plus connue des riches en protéines , les régimes à faible teneur en glucides est le régime Atkins . Il a été inventé par le Dr Robert Atkins , un cardiologue qui est venu avec le plan à la fin des années 1970, dans un effort pour perdre du poids lui-même. Atkins a coûté la restriction de glucides et de sucres passe le corps de la combustion du glucose à brûler les graisses stockées . Son plan particulier , comme la plupart des régimes riches en protéines , limite également la caféine et recommande beaucoup de prise d'eau .
Base

Abonnements d'un plan riche en protéines sont libres de choisir de aliments dans les groupes de volaille , de boeuf et de poisson , tout en évitant presque entièrement de fruits , légumes féculents , le pain, les pâtes et les céréales . Quelqu'un sur un régime riche en protéines peut avoir une omelette au fromage cheddar et tranche de bacon pour le petit déjeuner , mais pas de pain grillé . Déjeuner pourrait s'agir d' un hamburger à la dinde avec de la moutarde et la mayonnaise , moins le pain , avec une salade garnie de champignons et l'oignon . Dîner pourrait consister en une portion de steak et d'autre de saumon , mais pas de pomme de terre cuite .
Avantages

Les principaux régimes riches en protéines de la raison ont duré plus de une décennie , car ils se sont avérés donner lieu à une perte de poids . Les partisans disent aussi que s'en tenir au plan conduit à l'entretien de poids , même avec une augmentation de glucides pendant les phases en cours . D'autres ont crédité régimes riches en protéines comme la raison pour laquelle ils ont été en mesure de la corriger ou éviter les maladies . Et tandis que les plans de protéines ne vous permettent pas de manger des quantités illimitées de graisse ( aliments frits et panés doivent être évités ) , elle vous permet de manger fréquemment de groupes d'aliments autrefois considérés comme moins bonne santé .

Avertissements

Compte tenu de régimes riches en protéines , limitent considérablement la consommation de fruits, de légumes et d'autres aliments riches en fibres tels que le pain , les disciples peuvent ressentir des effets secondaires allant de la constipation à des vertiges à l'acné . Les médecins et les nutritionnistes ont également exprimé leur préoccupation au sujet des effets à long terme d'un régime qui reçoit autant de calories provenant des lipides , en particulier quand il s'agit de cœur , le foie et les reins . Quiconque suit un plan protéines est fortement encouragé à boire six à huit verres de 8 onces d' eau par jour et intégrer un programme d'exercice régulier .
Résumé

Haute - protéine régimes ont été à la fois loué comme une nouvelle façon de bonne santé et condamnés comme dangereux pour votre long terme bien-être. Il est trop tôt pour dire ce qui est exact , bien que de plus en plus de nutritionnistes semblent penser la vérité se situe probablement quelque part entre les deux.