Comment Tournez amidon et de sucre glucides

Carb rotation ou carb vélo se réfère au programme de perte de poids où vous échangez amidon et de sucre glucides tous les jours pour augmenter la consommation de graisse au maximum . Culturistes discuter fréquemment carb vélo comme un moyen de «couper », qui signifie à perdre de la graisse plutôt que de "gonflant ", qui est de prendre du poids et de masse musculaire . Rapid régimes de perte de poids carb promouvoir le vélo parce que le corps réagit rapidement aux carb tourner , produire des résultats spectaculaires de perte de poids . Instructions
Le 1

Mangez faible teneur en glucides , les féculents pendant trois jours après la première . Pendant ce temps , vos repas devrait être composé de pommes de terre, ignames , les haricots, les légumineuses, les flocons d'avoine, pain de grains entiers , céréales riches en fibres , le riz brun , pâtes de blé entier , et le maïs . Vous souhaitez réduire votre consommation de glucides pendant ce temps , en restant près de 150 glucides totaux .
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manger du sucre ou de glucides simples , le quatrième jour , optimisant votre consommation de glucides pour 350 grammes de glucides totaux . Choix alimentaires possibles sont les fraises, les oranges, les pommes , les kiwis et les bananes . Vous pouvez tricher avec des glucides de sucre tels que biscuits ou tranche de gâteau , mais éviter de dopage de votre apport en calories et en glucides . Vous souhaitez garder le contrôle sur vos calories et de glucides , même les jours de haute teneur en glucides .
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temps vos repas avec vos séances d'entraînement . Les experts disent que les meilleurs moments pour manger les glucides sont avant et après les routines d'exercice . Les muscles ont leur plus grand besoin d'énergie pendant ces périodes, et les glucides sont la source de cette énergie.
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Réduisez votre consommation de glucides dans la soirée . Une règle stricte de carb vélo est de ne jamais manger et dormir . Surveillez votre consommation de glucides que votre journée tire à sa fin .