Comment comprendre un régime faible en glucides

Dans les années 1990 , les régimes alimentaires faibles en glucides est devenu très populaire comme un moyen de perdre du poids. Ces régimes faibles en glucides limitent la quantité de glucides que vous mangez . Tout régime qui vous a consommer 40% ou moins de vos calories quotidiennes à partir des glucides peut être considéré comme un régime faible en glucides . Deux exemples célèbres de la basse manie de régime de carb sont le régime Atkins et le régime South Beach . Instructions
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S'informer sur ce qu'est une « diète faible en glucides » signifie . Il ya beaucoup de mythes qui circulent sur ​​ce qu'est exactement cela signifie d'être sur un de ces régimes faibles en glucides . Il existe plusieurs livres que vous pouvez obtenir sur le régime alimentaire faible en glucides . Un bon endroit pour commencer est soit le livre de régime Atkins ou le livre de régime South Beach .
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Ne tombez pas dans les mythes . Beaucoup de gens pensent que " faible teneur en glucides » signifie en réalité «non carb . " Ce n'est pas vrai . Fruits et légumes sont une partie d'un régime faible en glucides . Un autre mythe est que le régime faible en glucides augmente vos chances de maladie cardiaque . La vérité est en fait le contraire . Régimes pauvres en glucides peuvent aider à la santé cardiaque .
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Comprendre les hydrates de carbone . Les glucides sont l'un des trois principaux domaines de la pyramide alimentaire . Ces composés organiques sont constitués de sucres , les amidons et les fibres. Dans l'organisme, les glucides sont utilisés pour l'énergie, mais l'énergie est emmagasinée . Une grande partie de celui-ci est stocké sous forme de graisse , ce qui est ce que les cibles à faible régime de carb pour perdre du poids .
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Pensez à faire quelques changements simples avant de suivre un régime alimentaire réel . Changer une ou deux choses à la fois. Par exemple , vous pourriez essayer de remplacer les pâtes avec un légume ou un fruit . Vous pouvez également passer à pâtes et pains de grains entiers si vous prévoyez toujours de manger ces .
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Décider sur une approche . Depuis le régime Atkins a été publié , de nombreux autres livres de régime similaires ont suivi . Cela signifie que la définition de « diète faible en glucides " n'a plus un seul sens . Beaucoup de gens choisissent de suivre un livre parce que ces livres vous ce que disent et quand manger . D'autres préfèrent faire le régime par eux-mêmes par des règles telles que le "non blanc " règle suivante . Cela permet d'éviter le sucre , la farine blanche , riz blanc et pommes de terre .