Comment arrêter la diarrhée sur un haut - diète protéinée

Les régimes riches en protéines sont très populaires parce qu'ils aident le muscle corps de construction et , grâce à leurs tendances faibles en glucides , contribuent également à la diète perdre du poids rapidement. Toutefois , riche en protéines est également livré avec un autre problème : la détresse gastrique , ce qui peut prendre la forme de diarrhée, la constipation ou une combinaison troublante des deux. Protéine elle-même n'est pas un problème pour votre système , mais depuis régimes riches en protéines éliminent souvent ou réduire d'autres types d'aliments comme les fruits et légumes de façon spectaculaire , le déséquilibre est en fait ce qui crée le problème . Alors que votre corps va s'habituer à la nouvelle régime alimentaire au fil du temps , vous pouvez prendre certaines mesures au cours de la période initiale de votre alimentation pour garder votre inconfort gastrique à un minimum.Things vous aurez besoin
supplément de fibres multivitamine quotidienne
Photos fruits et légumes frais
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Le 1

Buvez beaucoup d'eau . Cela permettra non seulement vous garder hydraté, mais aussi diluer les composants de l'alimentation qui sont la cause de votre estomac à se rebeller . Il est souvent recommandé que vous buvez huit 8 oz verres d' eau chaque jour . Cependant , vous pouvez boire plus que tant que vous ne commencez pas à vous sentir ballonné ou malade.
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Complétez votre alimentation avec des fibres si vous avez de la diarrhée ainsi que des épisodes de constipation ( qui est commun avec des régimes riches en protéines ) . Si vous avez la diarrhée, vous pouvez penser que les sons fibre comme une mauvaise idée , mais l'établissement , un apport en fibres saine régulier aidera votre système digestif s'adapter à votre nouveau régime . Des suppléments de fibres sont disponibles sous forme de poudre , sous forme de pilule , ou vous pouvez obtenir dans la forme de nourriture en consommant des muffins au son , du riz ou de blé entier . En règle générale, si vous êtes sur un régime alimentaire riche en protéines , vous ne serez pas manger beaucoup de muffins , de sorte que vous aurez probablement envie d'aller avec un supplément .
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Prenez des vitamines . Les régimes qui mettent l'accent sur un élément majeur alimentaires - protéines , en l'occurrence - entraînent souvent des carences en vitamines parce que vous négligez d'autres aspects d'une alimentation saine . Les carences en vitamines peuvent aggraver l'inconfort intestinal et de contribuer à la diarrhée . Prendre une multivitamine quotidienne appropriée à votre âge et le sexe pour s'assurer que vous respectez vos besoins alimentaires quotidiens . Si vous êtes particulièrement préoccupé par toute une vitamine , consulter votre diététiste avant de commencer le régime .
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Mangez des fruits et légumes frais . Les régimes riches en protéines excluent souvent de nombreux fruits et légumes frais , préférant se concentrer essentiellement sur des plats de viande et des salades simples qui ont une faible valeur nutritive . Même si votre alimentation est à la fois faible en glucides et riche en protéines , vous ne pouvez pas espérer d'exclure les fruits et légumes frais de votre alimentation et éviter la diarrhée car un manque total de produits permettra de créer un grave déséquilibre dans votre système intestinal qui peut même conduire à la putréfaction plutôt que la digestion normale .
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Évitez la caféine , qui est un diurétique naturel . Lorsqu'ils sont consommés en conjonction avec un régime riche en protéines , la caféine est presque toujours causer de la diarrhée . Pendant toute la durée de votre alimentation - ou tout au moins jusqu'à ce que votre corps s'habitue aux changements dans vos habitudes alimentaires - vous pouvez juste avoir à accepter la perte de votre café du matin
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