Perte de poids grâce à la réduction des glucides

régimes faibles en glucides sont devenus très populaires ces dernières années . Il ya toujours eu des controverses au sujet de ces régimes , mais si vous mangez un régime alimentaire sain qui limite certains types de glucides , vous pouvez perdre du poids efficacement . Ce type de régime peut être sain pour votre cœur ainsi . Les glucides transformés

Dans le passé, une faible teneur en glucides ne sont pas particulièrement sur ​​le type de glucides qui ont été éliminés . Les gens pourraient manger des protéines et des aliments riches en gras tant qu'ils restaient à l'écart des niveaux élevés d'hydrates de carbone . Les problèmes de santé associés à ces régimes est rapidement devenu évident que plus a été appris sur la façon dont le corps réagit à des quantités excessives de protéines
.

Les gens ne perdre du poids sur ces régimes gras , mais certaines modifications ont dû être apportées dans les types et les quantités de protéines qui sont consommées . La graisse est nécessaire pour une alimentation saine , mais il faut distinguer entre les graisses saines, telles que l'huile d'olive et l'huile de poisson , et la graisse qui est contenu dans la viande rouge .

Le vrai problème avec les hydrates de carbone est avec ces glucides que sont traités et provoquer une glycémie à pic au-dessus des niveaux normaux. La farine blanche , les aliments et les sucres transformés sont les types de glucides que vous devez éliminer un régime faible en glucides pour perdre du poids .
Glucides sains

Dans un régime alimentaire sain , vous devez consommer des glucides pour l'énergie. Les légumes et les fruits contiennent des glucides qui sont sains pour la perte de poids . Utilisez l'index glycémique pour déterminer quels glucides peuvent avoir un impact négatif sur le taux de glucose . L'index glycémique est un tableau qui assigne une valeur numérique aux différents aliments que nous mangeons . Les aliments qui se classent faibles sur l'indice ont un faible impact sur les niveaux de glucose .

Les régimes qui limitent les glucides font causer une perte de poids rapide , mais le poids revient rapidement quand vous commencez à manger des glucides à nouveau . Il est de loin préférable de manger un régime basé sur l'index glycémique que d'éliminer les hydrates de carbone tout à fait.

alimentation équilibrée est la clé de la perte de poids saine . Le poids ne peut pas venir aussi vite comme elle le fait avec un régime pauvre en glucides restreint , mais la perte est plus susceptible d'être permanente .
Daily Protein

L'American Heart Association recommande de ne pas les régimes qui sont riches en protéines . Ce type de régime limite des aliments sains comme les légumes . Beaucoup de régimes à faible teneur en hydrates de carbone sont également très riches en protéines et de graisses animales . Ces régimes peuvent entraîner des problèmes tels que les maladies du cœur et d'AVC. Les régimes riches en protéines sont aussi liés au cancer .