Carb Radiation régimes

Les régimes qui suppriment les glucides sont communs et bien connus pour l'aide au démarrage de perte de poids . La plupart des régimes à faible teneur en glucides ou réduits sont fondées sur des principes similaires liés à la glycémie. Lorsque vous mangez des glucides , votre corps les transforme en sucre , qui est soit dépensé comme énergie ou stocké sous forme de graisse . En supprimant les glucides et augmenter les protéines et les graisses , le corps passe de stockage des graisses à brûler les graisses. Atkins Diet

Le régime Atkins a été autour depuis les années 1970, mais n'a pas obtenir la reconnaissance de masse jusqu'à la fin des années 1990 . Fondée par le Dr Robert Atkins , ce régime faible en glucides comprend quatre étapes . La première étape , l'induction , une durée de deux semaines, et est destiné à faire démarrer la perte de poids . A ce stade , vous ne pouvez pas avoir plus de 20 g de glucides nets par jour. Un carb net est défini comme le montant total des glucides dans un aliment moins sa teneur en fibres . Après deux semaines , vous pouvez passer à la phase suivante , la perte de poids en cours, et d'augmenter votre consommation de glucides net de 25 g par jour . La troisième phase , pré- entretien , commence lorsque vous avez 10 livres. ou moins à perdre. Dans cette phase , vous augmentez votre consommation de glucides de 10 g par semaine jusqu'à ce que vous trouviez un montant qui vous permet de continuer à perdre alors réintroduire plus d'aliments dans votre régime alimentaire . La phase finale , l'entretien de la vie , commence lorsque vous atteignez votre objectif de poids .
South Beach Diet

The South Beach Diet est un régime moins restrictif faible teneur en glucides . South Beach met l'accent sur les bons glucides et de bons gras pour la perte de poids. Le régime comprend trois phases . La première phase dure deux semaines et est conçu pour éliminer les fringales de sucre . Dans la première phase , vous suivez un plan de repas qui comprend des protéines maigres, légumes riches en fibres , les fromages faibles en gras et les produits laitiers et les œufs , mais pas des amidons ou des sucres . La deuxième phase est prévu pour la perte de poids en cours ou ceux qui ont £ 10 . ou moins à perdre. Ici, vous pouvez ajouter des fruits et les grains entiers à votre alimentation. La troisième et dernière phase est la phase d'entretien et ramène presque n'importe quel type de nourriture dans l'alimentation tant qu'il est une matière grasse ou de glucides sains .

De
régime de zone

légumes sont la principale source de glucides dans le régime de zone . Vous êtes encouragés à manger huit portions par jour , en plus de parties inférieures de protéines maigres , les fruits , les produits laitiers et les légumineuses . Chaque repas pris dans le cadre du régime de zone suit un rapport de 30 40 à à 30 , ce qui signifie 40 pour cent de la farine provient de glucides (principalement des légumes), 30 pour cent de protéines, et 30 pour cent de matières grasses. Le système de régime de zone prétend que ce rapport permet à l'organisme d'atteindre l'équilibre hormonal et la santé optimale . Un moyen simple de suivre le régime de zone est de diviser votre assiette en trois catégories . Une méthode plus complexe consiste à trouver votre numéro de bloc Zone . La zone tient compte de votre graisse corporelle et la masse maigre de calculer un certain nombre de glucides , protéines et matières grasses "mini blocs" chaque jour pour atteindre les objectifs de perte de poids . Régime de

Glucides Addict Photos

régime de la Glucides Addict a été fondée par des scientifiques dans les années 1990 . Cette suppression carb régime utilise une méthode basée sur les repas complémentaires et des repas de récompense . Les deux premières semaines de la Diète du Glucides Addict sont très restrictifs et ne comprennent pas les repas de récompense . Repas complémentaires sont constitués d' une portion de viande et 2 tasses de légumes faibles en glucides ou de la salade . Repas de récompense sont constitués de protéines de portions égales , légumes à faible teneur en glucides , et les aliments riches en glucides . Ces repas doivent être consommés dans une heure et pas plus d'une fois par jour . Toutes les collations consommées sur le régime suivent le maquillage des repas complémentaires mais sont deux fois moins grande .
Hamptons Diet

Le Hamptons Diet est l'invention d'un ancien médecin directeur du Centre diète Atkins. Ce régime faible en glucides combine certains éléments de la diète méditerranéenne et met l'accent sur les graisses saines . Viandes maigres illimités et les graisses saines peuvent être consommés sur le Hamptons Diet , ainsi que des quantités limitées de fruits , légumes et céréales . Si vous cherchez à perdre 10 livres ou plus , vous pouvez restreindre votre consommation de glucides et 30 g par jour , alors que ceux qui cherchent à perdre moins de £ 10 . peut manger 40 à 60 g de glucides par jour .