Qu'est -ce qu'un régime riche en protéines faire pour le corps

? Bien que les régimes riches en protéines ont été pensés pour être dangereux en soi pour une longue période , les tendances récentes ont épousé les vertus d'un régime alimentaire riche en protéines et ses bienfaits sur le corps . Un régime riche en protéines entraîne avec elle une myriade d' avantages pour la santé , vous aider à atteindre votre perte de poids et le physique objectifs plus rapidement que vous ne pourriez sans . Alors que vous avez été exposé au fond de faible teneur en gras et les régimes à faible teneur en glucides , il est temps pour les protéines pour profiter un peu de temps à l'honneur . Définir High Protein

Les besoins en protéines sont variables en fonction de votre niveau d'activité . Selon l'American Association diététique , les personnes qui effectuent moins d'activité physique ont moins de besoins en protéines que ceux qui s'entraînent régulièrement . Ainsi , votre alimentation " riche en protéines " pourrait être très subjectif comme riche en protéines , pour vous constituer un régime faible en protéines pour quelqu'un d'autre . Généralement parlant , les personnes sédentaires devraient consommer 0,4 g de protéines par kilo de poids corporel , les formateurs d'endurance devraient consommer 0,65 g /lb . , Et la formation de poids doit viser au moins 0,8 g /lb .
Muscle synthèse

la protéine est le principal élément du corps , et l'effet n ° 1 qu'un régime alimentaire riche en protéines aura est d'optimiser votre potentiel pour la synthèse musculaire . Fournir à votre beaucoup de corps de matière première sous la forme d' apport en protéines permettra à votre corps à construire et à réparer le muscle aussi vite qu'il est capable , en gardant vous sentez en forme , musclé et en bonne santé .

augmentation du métabolisme de repos

Construire muscle supplémentaire en vertu de la formation couplé avec un régime riche en protéines aura un autre effet bénéfique sur votre corps - une augmentation des taux métabolique au repos . Le muscle est plus métaboliquement active que la graisse. En d'autres termes , il nécessite plus de calories pour maintenir un livre de muscle que d'en conserver tout autre type de tissu . L'augmentation de la masse maigre de votre corps avec un régime riche en protéines sera donc de stimuler votre métabolisme naturel , vous aider à brûler les graisses, même en l'absence d'un stimulus d'entraînement .
Augmentation de la satiété

Consommer une alimentation riche en protéines peut également vous aider à perdre du poids en vous tenant sentir rassasié plus longtemps. Une étude publiée dans le Journal de l' American College of Nutrition a révélé que la consommation accrue de protéines augmente des sentiments généraux de la satiété ( de plénitude ) , ce qui est une bonne chose lorsque vous essayez d' éviter les fringales au milieu d' un effort de régime prolongée .

thermogenèse accrue

La même étude a également constaté que les personnes qui suivent un régime riche en protéines ont également augmenté leur niveau de la thermogenèse . La thermogenèse est tout simplement le nombre de calories brûlées pendant le processus de la digestion , autrement connu comme l' effet thermique des aliments . Protéine " frais " le corps plus de calories pour digérer , améliorant ainsi le métabolisme de deux façons - au cours du processus digestif et en ajoutant la masse maigre supplémentaire pour le corps

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