Liste des protéines Snacks
Il ya au moins 10 000 protéines qui composent notre peau, les os , les cheveux et les muscles. Notre corps a besoin de protéines pour grandir et réparer les muscles , et la construction du système immunitaire . La protéine est une partie essentielle d'une alimentation saine . Poulet, bœuf et les haricots sont juste quelques aliments riches en protéines , mais ne sont pas voyage ou grignotines les plus commodes . Heureusement, il existe d'autres sources de protéines qui peuvent être facilement transportés et consommés au travail ou en déplacement . Noix noix sont une excellente source de protéines et de fibres. Arachides , amandes, noix et noix de cajou sont quelques exemples de bonnes noix pour grignoter . Les noix sont riches en matières grasses , cependant, alors soyez prudents avec la taille des portions .
Fromage
fromage est riche en protéines et peut être un casse-croûte rapide et portable . Choisissez un fromage à pâte dure à faible teneur en matières grasses , comme une chaîne de mozzarella ou une tranche de cheddar . Le fromage blanc est également une excellente source de protéines . Une demi-tasse de fromage cottage contient jusqu'à 14 grammes de protéines .
Yogourt grec
de yogourt grec est plus épais que le yogourt ordinaire et contient moins de sucre et le double de la protéine . Ajoutez des fruits ou du miel si vous n'allez pas pour une collation entièrement à base de protéines .
Hard Boiled Eggs
Un oeuf dur est un , pratique collation peu coûteux et une source de protéine principale . Si vous voulez réduire votre consommation de cholestérol , vous pouvez enlever le jaune et encore obtenir beaucoup de protéines du blanc d'oeuf. Selon l'American Heart Association , les adultes en bonne santé peuvent consommer sans danger un œuf par jour .
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