Régime IG pour gérer la ménopause

La ménopause est un moment où la graisse d'une femme commence à redistribuer . Fat que normalement réglé autour des hanches et des cuisses maintenant commence à migrer vers le ventre , qui peut être dangereux pour le coeur . Beaucoup de femmes ménopausées ont trouvé le succès dans la gestion de leur poids en utilisant le régime IG . Ce régime utilise des aliments qui ont naturellement un index glycémique faible et donc ne pas augmenter les niveaux de sucre dans le sang ou de promouvoir le stockage des graisses . Ménopause et poids

A propos de 9 femmes sur 10 qui passent par la ménopause va gagner un peu de poids , parfois jusqu'à un supplément de 20 livres sur une période de quelques années . Le poids a tendance à s'installer dans l'abdomen , d'élever les niveaux de cholestérol et le risque de maladie cardiaque . Ce changement est principalement attribuable à la fluctuation des niveaux d'hormones et pas de trop manger . Votre taux d'hormones changeantes , il sera difficile pour vous de contrôler votre poids que vous avez fait une fois . Les régimes qui ont travaillé il ya 20 ans ne peuvent pas travailler , maintenant que vous entrez dans la ménopause .
Régime IG et la ménopause

Le régime IG , ou le régime alimentaire faible indice glycémique , favorise manger , des aliments entiers naturels , tout en décourageant les amidons et les sucres . Féculents comme les pommes de terre et pain haussera le niveau d'insuline qui augmente le taux de stockage des graisses. Garder votre taux de sucre dans le sang stable est important pour le maintien et la perte de poids . Les femmes ménopausées sont plus sensibles à sucre et les féculents glucides et doivent éviter autant que possible .
Nourriture et le poids

Les femmes dans la ménopause devraient manger des légumes fibreux , les céréales et les fruits entiers . Les aliments qui sont riches en fibres sont également à IG bas , car ils favorisent la digestion rapide et sont faibles en calories . Les aliments riches en fibres vous font aussi sentir rassasié plus longtemps de sorte que vous ne mangez pas autant . Les fruits qui sont riches en sucre et doivent être évités comprennent les raisins, les bananes , les abricots et les raisins secs . Ils ont un indice élevé de GI et favoriseront la prise de graisse s'ils sont consommés en excès.
Perte de poids sur le régime IG
femmes

ménopausées ont un métabolisme plus lent que les femmes qui sont dans leurs années de procréation . Par conséquent , ils ont besoin de réduire les calories tout en regardant leur indice de GI . Sucres et des amidons devraient faire moins de 10 pour cent de votre consommation alimentaire totale . Manger le repas le plus denses en calories le matin , et que consommer des légumes ou de la viande avant le coucher , car ils sont des aliments à faible IG . Si vous voulez perdre du poids , vous devez réduire votre apport calorique quotidien d'au moins 250 calories tout en augmentant la quantité d'exercice 60 minutes par jour . Ce qui permettra une perte de poids d'au moins un livre par semaine .