Menu de régime pour les adolescents

Lorsque les enfants deviennent adolescents , leurs hormones fluctuantes - et, pour certains , le fait de leur poids . Garder le contact avec les demandes des adolescents occupés - que ce soit le sport ou le Glee Club - signifie en sachant que leur niveau d'exercice varie . Les garder alimenté avec des collations bien arrondis se battra renflement et maintenir l'énergie de longue durée . Petit déjeuner

avoine gruau rapide est une manière saine pour obtenir une portion de blé entier . Servir 1/2 tasse d'avoine avec 1/4 tasse de lait écrémé , une demi-orange et 4 oz de 100 pour cent de jus de fruits
milieu de matinée snack

adolescents peut prendre un peu de mozzarella de graisse bâtonnet de fromage et une pomme granny smith - . parfait pour sur - le - aller manger .

déjeuner

faible en glucides pita rempli avec 1 /4 tasse de laitue , thon faite avec faible salade de graisse dressing et 10 raisins . Ajouter un tapioca de 90 calories et une bouteille d'eau .
Goûter

Gardez le niveau d'énergie avec quatre bâtonnets de céleri 2 pouces remplis d' arachide faible en gras beurre saupoudré de 15 secs . Un électrolyte boisson faible en calories tels que G2 de Gatorade reconstituer les liquides perdus .
Dîner

6 oz sein maigre cuite de poulet , 1/2 tasse de brocoli cuit à la vapeur , de la laitue avec un faible ranch de graisse et 1/4 tasse de jello sans sucre - servir avec 4 oz de lait à faible teneur en matières grasses du chocolat .
Soirée Snack

Pour le coucher , servir 1/4 tasse de mélange de traînée de lumière avec des amandes , abricots secs et graines de tournesol .
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