Quels aliments pouvez-vous avoir sur un régime sans graisse
? Connaître les aliments qui contiennent peu ou pas de quantités de graisses est essentiel pour garder votre régime alimentaire sur la bonne voie . Ne pas éliminer toutes les graisses de votre alimentation comme des «bons» gras peuvent même aider objectifs de perte de poids. En plus de manger les bons aliments , de consommer 5 à 6 petits repas par jour et boire beaucoup d' eau pour garder votre métabolisme élevé et votre digestion fonctionne correctement. Adopter ces stratégies pour augmenter vos chances pour un régime de perte de poids réussie . Fruits et légumes
de fruits et légumes frais sont totalement sans gras et offrent un grand intérêt nutritionnel . Qui plus est , ils sont une excellente source de fibres , ce qui favorise une bonne digestion et une bonne réponse à l'insuline . A chaque repas , remplir au moins la moitié de votre assiette avec des légumes frais . Le fruit est un grand désert ou option de collation.
Blancs d'œufs
essentiel pour le maintien et la réparation des muscles et du tissu conjonctif , les protéines sont une partie essentielle d'une alimentation saine et équilibrée . Digestion des protéines soulève également le taux de métabolisme du corps , vous aidant à brûler plus de calories . Avec un rapport protéines de graisse de 60:1 , les blancs d'œufs sont la forme la plus pure de protéines et contiennent très peu de calories .
White Fish
poisson blanc comme la morue et l'églefin est une bonne source de protéines et d'autres nutriments , tout en contenant des proportions infimes de matières grasses et très peu de calories . 3,5 onces de morue ou l'aiglefin contient 0,9 grammes de matières grasses .
Poulet /Turquie seins
poulet et dinde contiennent de grandes concentrations de la protéine , peu de calories et peu de matières grasses . Éviter les coupes plus gras et rester loin de la peau ! 3,5 oz de poitrine de dinde contient 0,7 grammes de gras , avec la partie équivalente de poulet servir jusqu'à 3,5 grammes de matières grasses .
Complexe ( ou faible IG ) Glucides
glucides fournir la meilleure source d'énergie de votre corps a besoin . Les glucides complexes - les glucides à faible index glycémique - offrent une source durable à libération lente de l'énergie qui vous laisse une sensation de satiété plus longtemps , ce qui empêche les fringales pour des collations malsaines . En outre, ils contiennent des traces minimes de matière grasse . Essayez d'éviter les sucres simples trouvés dans les aliments transformés , les collations sucrées , de bonbons et confiseries , confitures et sirops .
Grands glucides complexes comprennent le riz brun , les pâtes brun, l'avoine et les pains et les céréales complètes .
