Diète pour taux élevé de triglycérides patients
les taux de triglycérides élevés sont liés à la maladie coronarienne et d'autres conditions médicales . L'American Heart Association estime que des changements de mode de vie , y compris l'alimentation et l' exercice physique peuvent aider à normaliser les niveaux de triglycérides . Low - Fat Diet
Maintenir un régime alimentaire faible en gras peut aider à réduire votre risque de maladie coronarienne avec la réduction de l' accumulation de plaque que les résultats des niveaux élevés de triglycérides et d'autres éléments dans le plasma sanguin . Réduisez votre consommation de matières grasses à moins de 35 % de votre consommation alimentaire quotidienne; choisir des coupes de viande maigres et réduire les aliments frits .
Augmenter Omega -3 Fatty Acids
visent à apporter des triglycérides jusqu'à une numération plaquettaire normale dans le plasma sanguin , à moins de 200 mg /dL . Idéalement, le nombre doit être inférieure à 150 mg /dL . L'augmentation de votre consommation d'oméga - 3 les acides gras aidera en outre les niveaux de triglycérides inférieurs. Les poissons comme le maquereau, le thon, les sardines , le hareng et le saumon sont riches en cette substance huileuse . D'autres aliments riches en oméga-3 les acides gras comprennent pépins de raisin , flakseed , les amandes et les noix . Vous pouvez également prendre des suppléments d'oméga- 3 acides gras .
Autres facteurs alimentaires
vous pouvez avoir besoin de perdre du poids afin de réduire votre taux de triglycérides . Les fruits et légumes sont riches en fibres naturel , faible en calories et ne contiennent aucun gras . Ils vous aident à une sentir rassasié sans ingérer autant de calories qui, autrement, se transformer en triglycérides stockés dans les cellules adipeuses
Utilisez beaucoup d'ail dans votre cuisine .; l'ail peut aider à faire baisser les niveaux de triglycérides . La cannelle est une autre épice commune qui peut aider à réduire les triglycérides . Limiter la consommation d' alcool et la nicotine pour réduire encore le risque de maladies coronariennes . Thé vert potable a également été montré pour réduire le taux de triglycérides .
