Quels sont les avantages de Low-Fat Diet

? Une alimentation faible en gras est généralement un régime où la quantité de cholestérol , de gras et de gras saturés est limité. Sur un régime faible en gras , une personne ne mange que la quantité de graisse ils brûleront pendant les activités quotidiennes . Souvent les régimes à faible teneur en matières grasses remplacer les aliments gras avec des fruits et légumes, les haricots et les grains entiers . Un régime faible en gras peut aider à perdre du poids, réduire le cholestérol et diminuer la pression artérielle . Perte de poids

Une étude dans le New England Journal of Medicine a examiné les personnes en surpoids et obèses qui ont suivi un faible teneur en gras , un régime restreint en calories pour deux ans. La plupart des participants ont perdu du poids dans les six mois et ont été en mesure de maintenir un poids sain pour le reste du procès . Il y avait aussi une diminution significative du tour de taille entre les personnes dans l'étude .
Pression artérielle

Dans le New England Journal of Medicine étude , à la fois systolique et diastolique la pression artérielle a diminué significativement tandis que les participants ont suivi le régime faible en gras . L'hypertension artérielle peut endommager les vaisseaux sanguins et les organes et entraîner des problèmes de mémoire et de concentration . La diminution de la pression artérielle peut diminuer le risque d'accident vasculaire cérébral , de crise cardiaque et d'insuffisance cardiaque .

Cholestérol

des niveaux élevés de cholestérol augmentent considérablement le risque de maladie cardiaque . L'excès de cholestérol peut causer une accumulation de plaque dans les artères , ce qui peut réduire ou bloquer le flux sanguin dans le corps. Dr Alain Nordmann a examiné les résultats de plusieurs études de régimes alimentaires faibles en gras et a constaté que les régimes à faible teneur en matières grasses sont efficaces pour abaisser le taux de cholestérol , réduire le risque de maladie cardiaque chez les participants .

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