Low-Fat et faible teneur en sodium rapide Idées repas
Une alimentation saine pour le cœur est faible en gras et en sodium , selon le Centre médical de l'Université Ohio State . Un régime alimentaire faible en gras aide à contrôler ou diminuer les niveaux de cholestérol sanguin , alors qu'un régime faible en sodium aide à contrôler la pression et fluides sang . Faible en gras et faibles en sodium des repas peuvent être faciles à préparer et pleine de saveur . Petit déjeuner
hôtes aide relancer le métabolisme et prépare le terrain pour le reste de la journée , selon le site diététiste RD411 . Vous pouvez facilement trouver faible en gras et faible teneur en sodium des aliments à manger au petit déjeuner . Petit déjeuner repas rapides comprennent céréales à grains entiers avec du lait sans gras et fruits , oeufs omelette blanche avec des légumes et du fromage faible en gras avec du pain grillé de blé entier et de la confiture , yogourt sans gras avec granola faibles en gras et des fruits frais , ou d'avoine avec des raisins secs et le lait écrémé .
déjeuner
aliments préparés dans les restaurants contiennent des quantités élevées de sodium et de gras , selon le Centre médical de l'Université Ohio State . En suivant une faible teneur en gras , alimentation pauvre en sodium , manger des aliments préparés à la maison . Certains déjeuners rapides comprennent une faible teneur en sodium thon en conserve sandwich avec de la mayonnaise sans gras sur pain de blé entier avec des bâtons de carotte et une pomme; pita de blé entier farci de houmous , laitue, tomates et les pousses de luzerne , yogourt sans gras et frais raisins , ou de pâtes primavera froides à base de pâtes de blé entier , légumes cuits à la vapeur et 1 c. de parmesan râpé .
Dîner
Le Centre médical de l'Université Ohio State recommande de manger plus de volaille et le poisson tout au long de la semaine pour diminuer la consommation de graisses et de cholestérol . Utilisez des herbes fraîches et d'épices , comme le poivre de citron, l'ail , l'aneth et le romarin pour ajouter de la saveur aux aliments sans sel . Faible en gras et le dîner rapide faible teneur en sodium des repas comprennent burrito aux haricots faite avec purée de haricots noirs , fromage faible en gras sur une tortilla de blé entier avec de la salsa faible teneur en sodium et une salade du jardin avec du vinaigre balsamique et 1 c. l'huile d'olive , grillé longe de porc avec pommes de terre rôties rouges et carottes rôties, ou saumon grillé avec asperges grillées et de maïs .
