Quels sont les dangers de la Haute - Fat Diets
? Suite à un régime populaire riche en protéines peut conduire à une surconsommation de matières grasses. Trop de graisse dans l'alimentation non seulement ajoute un excès de calories , il vous met à risque pour un certain nombre de problèmes de santé . Les dangers d'une alimentation riche en graisses ne valent pas les résultats immédiats dans la perte de poids . Il ya des moyens plus sûrs de réduire et de perdre livres . Dangers de gras saturés
Méfiez-vous des régimes qui ne mentionnent pas d'éviter les graisses saturées . Les gras saturés se trouve dans les protéines animales , les huiles de matière grasse et de palmiers et de cocotiers complets . Certains régimes faibles en glucides deviennent haute saturé aliments riches en graisses , car ils vous permettent de manger toutes les protéines avec l'abandon , à défaut de faire la distinction entre les gras saturés et insaturés . L'American Heart Association note que une alimentation riche en graisses saturées pendant une période prolongée augmente les chances que vous allez développer une maladie cardiaque , accident vasculaire cérébral ou d'un cancer . Pour cette raison , l'American Heart Association et l'USDA ( US Department of Agriculture ) recommandent que entre 20 et 35 pour cent de vos calories quotidiennes composé de graisse et que seulement 7 pour cent de ces calories proviennent de matières grasses saturées sources .
Photos graisses saines
Accepter régimes qui mettent l'accent sur les graisses insaturées . Ces graisses , trouve dans les noix et les huiles végétales , contiennent des propriétés qui améliorent votre taux de HDL (bon cholestérol) . Ces graisses sont calorie encore dense , cependant, si un régime alimentaire riche en consommation d'eux va probablement vous pousser au-dessus de votre limite quotidienne de calories . Rappelez-vous toujours de garder votre pourcentage quotidien de calories de graisse en échec , même si vous consommez des graisses saines pour le cœur .
Besoin en nutriments
une alimentation riche dans la graisse tend à favoriser protéines que de glucides . Par conséquent , vous consommez moins de fruits et légumes et vous perdez la fibre importante , antioxydants et autres éléments nutritifs associés aux fruits et légumes. Certains régimes riches en graisses ( en particulier ceux qui mettent l'accent sur la protéine à tout prix ) vous recommande de prendre des suppléments pour compenser le manque de produits frais . N'oubliez pas que votre corps est conçu pour utiliser les nutriments des aliments entiers efficacement , afin de se méfier de tout régime qui restreint un groupe entier de la nourriture saine .
Effets sur la santé
__gVirt_NP_NN_NNPS<__ étude dans le New England Journal of Medicine publié en 2009 a évalué plusieurs types de régimes et a constaté que tout régime alimentaire en réduisant l'apport calorique global a entraîné la perte de poids statistiquement significative . Il n'avait pas d'importance si le régime a souligné glucides à faible , faible en gras ou riches en protéines . L'étude n'a pas pris en compte les effets sur la santé à long terme de la suite de tout régime alimentaire particulier. Compte tenu des risques connus de consommer trop de graisses saturées , choisir un régime qui met l'accent sur l'alimentation saine et équilibrée sur qui repose sur un macro - nutriment particulier . Ensuite, vous ne serez pas compromettre votre santé pendant un régime .
