Comment améliorer la fonction hépatique

Le foie est le brûleur de graisse et détoxifiant de notre corps . C'est le cheval de travail dont nous dépendons pour beaucoup de notre santé et encore prendre si souvent pour acquis . Si vous avez déjà été écœuré par une maladie qui a endommagé votre foie , comme moi, vous le saurez et allez souffrir pendant longtemps jusqu'à ce que vous pouvez obtenir à nouveau votre foie en santé . Les bonnes nouvelles sont que le foie peut se régénérer --- contrairement à d'autres organes --- et vous pouvez travailler à renforcer et à nettoyer votre foie , améliorant ainsi votre santé globale. Choses que vous devez
foie d'amélioration des aliments , détaillées ci-dessous
eau
suppléments de foie améliorant purifiés , détaillées ci-dessous
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Le 1

Entreprendre un programme de nettoyage interne deux fois par an . Vous pouvez trouver des kits de nettoyage du côlon en ligne ou à votre magasin d'aliments de santé local . Ces kits contiennent généralement une combinaison de fibres , herbes détoxifiantes et marques de purifiers.Famous de sang inclure Colonix par le Dr Natura , Perfect Cleanse par Garden of Life , et CleanseSmart par Renew Life . Faites vos recherches avant d'acheter et avant d'entreprendre un nettoyage . Suivez les instructions avec précision et notez que vous pouvez éprouver certains effets secondaires désagréables ( ballonnements , flatulences , nausées) , qui disparaissent habituellement avec le temps. Un côlon propre aide votre foie faire un meilleur travail .
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Buvez suffisamment d'eau purifiée pour la taille de votre corps et le niveau d'activité , à la fois pendant que vous entreprenez le nettoyage interne et pendant que vous renforcez votre fonction hépatique . L'eau aide le foie dans son rôle de détoxification . N'en faites pas trop et boire trop d'eau , cependant. Assurez-vous d'équilibrer votre consommation d'eau avec une quantité raisonnable de sel . L'USDA recommande 1500 mg par jour ( 1,5 g ) . Le foie a besoin d'une certaine quantité de sel à fonctionner
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Prendre des suppléments alimentaires quotidiens pour aider à réparer le foie , y compris mais sans s'y limiter : . Chardon ( silymarine , la vitamine C , oméga- 3 les acides gras , le zinc, le calcium et le curcuma . Consultez votre médecin pour dosages corrects à utiliser.
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Réduisez votre consommation de sucre et complètement couper tous les édulcorants artificiels . lieu profiter de fruits et , si vous ne adoucir , l'utilisation du miel , de la mélasse ou de sirop d'agave .
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Eviter les restes qui ont dépassé leur date de sécurité. HomeFoodSafety.org a une merveilleuse restes graphique de la calculatrice de sécurité que vous pouvez imprimer et garder sur votre réfrigérateur . le tableau donne maximales recommandées pour combien de temps différents aliments seront toujours bonnes à manger après avoir été stockés dans votre réfrigérateur .
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Gardez proche du poids idéal pour votre type de corps . L'excès de poids exerce une pression sur le foie et peut conduire à une condition connue sous le nom «foie gras », ou NASH . Un foie gras est un foie souligné . LiverDoctor.com a des informations pratiques sur le foie gras.
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Restez à l'écart des aliments transformés ( nuggets de poulet, des repas congelés ) . Retirez toutes les viandes en conserve de votre alimentation ( pain de viande , des hot-dogs ) . Méfiez-vous des aliments qui sont riches en graisses saturées ou qui ont des gras trans . Limitez votre consommation de caféine , si vous le pouvez .
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Mangez beaucoup de fruits et légumes crus comme cette aide non seulement directement en fournissant des phytonutriments , mais contribue également indirectement par prévenir la constipation . Manger des grains entiers comme le riz , le quinoa , l'orge et l'avoine . Inclure les haricots dans votre alimentation --- deux fois par semaine , si vous le pouvez . Haricots en général sont riches en fibres , et les lentilles et le soja sont particulièrement riches en protéines , trop . Manger du yogourt régulièrement pour reconstituer bactéries vivantes amicales dans l'intestin et /ou prendre des suppléments de bactéries amicales . Manger cru vinaigre de cidre de pomme , ACV , pour faciliter la digestion . Ne pas oublier les noix et les graines comme des sources essentielles de protéines . Mangez les bonnes graisses , comme l'huile d'olive , les avocats , les poissons et les huiles de noix . Et profiter des aliments avec de l'ail et le curcuma , tels que les currys indiens .
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laver les mains régulièrement pour éviter l'ingestion de germes supplémentaires . Prenez des précautions supplémentaires lorsque vous travaillez avec de la viande crue et les fruits de mer . Floss pour aider à éliminer les mauvaises bactéries accumulation entre les dents , et faire une visite deux fois par an à un hygiéniste dentaire d'avoir vos dents nettoyées .
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alcool souligne le foie , ainsi que les polluants environnementaux tels que l'eau de Javel , ammoniaque et nettoyants ménagers courants . Lors de la peinture à l'intérieur, être sûr d'acheter les peintures au latex à faible odeur ( ils coûtent un peu plus , mais en valent la peine ) . Éviter médicaments sur ordonnance et médicaments en vente libre qui peuvent taxer votre foie (par exemple , les statines pour abaisser le cholestérol suppriment également le bon cholestérol et sont donc à votre foie; ibuprofène et l'acétaminophène sont également à votre foie ) .